连环炮：

1. 肘在丹田里，丹田托着肘，肘在槽里走。
2. 别想手。如果力放到手上去，就会外边重里面轻了。
3. 想击远（手）出远，是肩胯压缩（上下相合）做到的，肘和丹田对着，压缩肩胯。
4. 肚脐眼不要跟肘（左右）走。
5. 练习不要想“打”，想“合肘”，往里收肘、往外出手，都是从丹田。手肘丹田，往里流水；丹田肘手，往外发射子弹。两种意。
6. 陈旭教练最后强调手是盖，有盖又有通。

护心拳：

1. 跳、转身。跳是跳在腿上（腿越过障碍），不是在头上（跳的高）；接白猿献果，肩胯合，膝肘合，接跳、转身，肘击。
2. 两手反圈，肘不要跑，合在丹田。
3. 反圈后，右手意图是把对方手臂翻过来。（绕指柔绕臂柔）
4. 两臂的合，小臂的自转。
5. 两臂的合，丹田合右手臂。左臂在丹田。