洪均生老师观察到他的师父陈发科经常把两小臂放在棉衣的大袖子里做些奇怪的动作。后来通过询问，才知道就是密不外传的【袖里藏锦】，这个动作后来陈发科宗师加到了一路里，这就是【三换掌】的来历。

滚动式前进，滚动式动作。旋转的一种。在这个大前提指导下，这个小视频中陈中华老师讲解了袖里藏锦类的动作。
讲解: 陈中华   片长: 7 分钟   语言:中文   年代: 2021  难度:3/5  地点:日照陈中华太极太极馆

视频文字转换：天津葛明

陈中华老师：同学们好。嗯，在陈式太极拳实用拳法的用法。讲解的时候，洪老师曾经说过一个词语。就是这个，我们这个拳多动作时候。和对方交手的时候一定要往前走。不能往后退。怎么往前走呢。叫滚动式前进。基本上来说呢。当时说的时候，就是说这个，表示这个概念的时候。它像轮子一样。它往前转。往前走。

它步往后退。嗯。所谓的往后是怎么样。它是走的，这么一边往前走着，一遍转弯。它还是往前走的转回来。不是往前一走，它就倒回来。指的是这个东西。但在描述它这个动作里面的时候。他像个棍子一样。嗯，当时她有这么一个比喻就是，你像那个水里面，漂浮着的棍子，你站在上面。嗯。你的两个脚在蹬。

随着那个棍子他一直在转。你蹬着它走。你就和它随着走。要否则话，你一对不上。扑通一下，人他就掉水里面去了。把那个棍子要立起来的话，它是这么样转着往前走。它就是我们太极术语里面说的。实际上就是螺旋缠丝。就这一类的吧。总的这个滚动式前进，这个概念。嗯。在我们的实用拳法里面有很多动作是能体现出这个东西来的。

六封四闭，它就是。往前走这个，它不是这么走的。这个，这是画的路线。实际上走的时候它是。它是这样转着走的。但这个那个。它是。所谓滚。就是圆，旋转的转。很多人画这个圈儿呢。他是画。画呢。它指的是这么样。这个呢。这个自转里面的这个转。这是对这个题目。这个概念的一些描述。嗯。我呢把它给连在一起呢。

从套路里面拿出些东西，来说这个东西。这一类的东西呢。用另外一个东西来总结它，是什么呢。就是袖里藏锦。我在另外一个地方。专门有一个小视频。就是讲这个袖里藏锦这个小动作。袖里藏锦这个动作呢，作为一类。看一看。嗯。它是什么样的。我们这么站立。两个手在这。这就是那个。那个三换掌里面动作的第三动。

这么一转。然后把手翻过来。从里面出来。来回。这样的转。这是一种。一种练法。另外呢就是在做这个同时，它做个。这么做。然后抽回来。再这么做。再抽。这是两类。那我们现在看看这个背折靠。它我们做到了这的时候。它这个手它是放在上面的。然后它往这走。他往下走，裹它的这个同时，翻转过来的时候。

这个肘和这个大臂。他从上面走，它正好有这么个。这个呢也是。它这一类的动作。我们，你看这个。单鞭，六封四闭完了之后。他第一种练法呢。这个动作是切，我说像削萝卜一样。这个手拿萝卜。这么削它。一削以后这个手拿萝卜这么削它。你这么看。它也是。这么就是这么翻来，翻来，翻来。它是这么个动作。然后呢这同一个动作。他不用手作了。

我们用这个小臂和肘这个部位。它就是，它就是这样来回，来回这么转。这也是类似的。这个和背折靠相反的这个动作，它在这转。和它相反的呢。就是下掩手锤。也就是普通的，别的拳种里面，叫它叫青龙出水。它是怎么样呢。你看它是到了来。他到这来的时候，它是这么样作。作的时候它在外面，然后顺着它。这个地方有这么个动作。

他是这么过来的。掩手肱捶。肱锤呢是你看它到这来。也是贴着这。哎。他也是这个动作。那个肘低锤。你看。它一翻过来，一到了这来，它从这个地方开始。是这么搓的。一撮到这来，变个锤儿。得，这一类的动作。都是滚动式的动作。归在，这个，嗯。袖里藏锦，这个里面。我呢把刚才说这几个动作呢。拿出一两个，给大家演示一下。

袖里藏锦这个动作呢，两种练法。第一种呢，我们近一点，专门看着动作。是怎么做的。以它为中心，这个地方有一条杠。两个中心，一个是这样的中心。一个是这样的中心。然后呢这么做。一开始先这么活动活动。离得近点。不要放开。离得近点。然后呢。用后背的上下拔。这个动作。胸往下，背往上。用这个动作。这样。

头顶住。它是，它是这么走的。它不是用胳膊这么做的啊。胳膊是一动不动。他像这个。嗯。齿轮箱里面的齿轮。他是轴里面转的。也可以说螺旋桨的那个，那个桨。它本身它是不动。是里面把它转出来。我们把它卡在这。是这个后背往上一拔。它到这来了。然后再倒过来。这么一拔。这么一拔。倒过来这一拔。它到这来。又到这来。

到这来。不是。不是这样。所以这个，这个胳膊他像刀一样很结实。切东西是手切得。不是刀自己动的。它这一个道理。嗯。所以从侧面你看。就这个背。这么拔的。练含胸拔背，和旋转。是这么练的。这是第一个是横着练。第二个呢。长的叫竖啊。这是短的叫横。第二个呢就是这样。一到这来转过来。有这个劲儿。有这个劲儿。

然后呢，把它翻过来我们在这练。翻这边来。它是这种。两边呢都可以练。单鞭这个小动作，分开。在这。收肘，然后收这个肘。换过来。收这个肘。这样。挺好了。刚才那个袖里藏锦呢。主要的他这个形。这个呢。是这么个形。一个是这个形。一个是这个形。你看。嗯。这样的。可以。来回这么。这么走。背折靠。嗯。他这个地方又这么一个翻。

嗯。它的结果是在这。回来，等合到好的时候，这个肘能合到这个，能合到这个肘上。嗯。这么合出来的。下掩手锤。嗯。这么合。一合到这来。嗯。嗯。可以。这么合着。来回可以这么抄它。