一、实用拳的练法是改变我们原有的习惯。改变习惯的方法是“校准”。“校准”的标准是达到“死性”的效果。
具体地说，就是有的活的部位要练死，练出一根棍，有的死的部位要练活。就是分开阴阳。用活着的地方借助练死了的地方去打人。
“死”和“活”如何取舍呢？
以阳为主的要练阴，以阴为主的要练阳。
把死的地方练活了，难！
把活的地方练死了，更是难上加难！
二、只有肘开了，手上才有劲。
开肘的方法，手抓单杠固定住手，肩固定在墙上，手臂在筒子里，只开肘，肘开一毫就有力。
三、任何时候都是只能动一点。
一点一点动的结果就是节节贯穿。