一、提水的步骤
后脚蹬，通过后膝盖往上抬，后胯往下落，通过腰转到前胯，这个劲走到前面的脚上去。
二、“推”和“拉”
胯从里面走，把两手顶开，这叫吃住劲，叫“掤”，反过来用两个手领着胯走，叫“领”，“领劲”是“拉”，“顶劲”是“推”的，实用拳法中，主张把所有的“推”都变成“拉”。推的过程，顶的过程，蹬的过程就是一个发力的过程。“推”“顶”“蹬”三个动作放在身体的三个部位，就用了三个不同的动词。三个动作都要先找到“实”，在此同时，手指一定要起到领劲的作用。“领劲”领好了，就把“推”变成“拉”了。
三、动作不在自己身上
实用拳所有的动作做出来后，没有一个动作是在身上的，都是在空中的，身上只是跟着走的。就像开车一样，眼往车外看，车顺着眼看的路走的，眼和动作都不在车上，这就是分阴阳。推手中动作不在自己身上，只是你决定用哪一点去攻对方的点，你身上的点顺着你瞄好的点所形成的这条线走，身上一个点，外面一个点，用身上的点，领着全身去找外面的点。