肘和丹田的关系，刚上山的时候以及五一讲座陈旭教练都着重讲了，但是自己究竟有没有做到很难验证，即使做到过也很难保持，因为习惯太多，感觉很容易就找不到了。

最近的体会肘进到碗里会帮助把碗变深，这一下下盘的结构会有很微妙的微调，包括左右脚使劲动作都变得很小，几乎看不出来，但脚底又实实在在的有劲同时又很省力。

出手肘还在碗里，碗口被拉大，肘直通对角线的脚底，且动作十分小基本看不出来。

碗造好和碗差一点造好，两种状态练习下来后身体的状态完全不同，失之毫厘 差以千里。

上面是肘与丹田的体会，另外我的劲总堵在肩上，韩瑞教练让我一定先把肩练没，并在这两天练习了摇臂，昨天练拳的时候想着把手练没，手没了劲就不上肩了，练拳时肩的状态就和摇臂时的状态是一样的，但是很难保持，因为手一直成为一根棍不容易。

碗造好了身体会自动调整好结构，这种调整是其他方法很难替代的，手练掉肩自然就下去不堵了，所以这些都做到劲路就通了。不知道我的这些感觉对不对？请指正。