最近的网课上，陈中华老师在讲“别”，讲拳中类似或相关的词有：摽、剪刀力、交别劲、盘、扣、杠杆、螺旋。 

20.02.25陈中华在新西兰奥克兰给刘育鑫改动作

课上陈中华老师举的例子。一个60米的长廊，要把一个皮球从一边踢到另一边，不能走直线，球要打到墙上反弹着走，找好角度，从一边弹到另一边直到走完。两墙中间虚拟的直线代表方向，是没有力的，力在墙上。路线不能是直的，也不能太斜，角度正好能来回从一边弹到另一边，理论上是45度，球走之字形路线，只需要踢一下。

• 别

以两手别棍为例，首先要两手手心相对得抓住棍，然后通过收肘来摽，在棍的内部产生压力，同时有横向和竖向的劲，像把棍限制在了一个筒子里，卡住，然后把这个结构打散。别住了，就是在三维的空间里打了个扣，或者说我们把棍给盘住，别开就是把这个扣解开。陈中华老师说，打套路就是在盘扣解扣，别上再别过去。一个完整的扣，是一个弧，要用四个点来别，两套。 

手和肘是练的第一套别，将来也可以用两肩、两胯、两膝、两脚。可以用身体两侧的部位，也可以用身体同侧的部位。每1个对应着17个部位，不同组合不同层次的“别”的叠加就是套路里的动作。这个组合几乎是无穷尽的。比如六封四闭，两手的关系是别；通过收肘，把肘别到棍的另一边，是金刚倒碓第二动转腰收肘的动作；右转身倒碓是上身定住两个胯别；小擒打是同侧手脚或者肘膝或者肩胯的别。

我没有推过手，但是大胆得猜想一下，平时推手有两套别就够了，最多不需要三套。两套再加上一点，这一点用来打破别住劲的平衡。想像两个人，较上劲不分伯仲，谁都不敢松懈，这个时候第三个人随便一推，两个人都得倒，平衡被打破。只是我们要把这第三个人练上身，成为第三只手或有两个你。

引用陈中华老师《劲源在胯》里面的一段话：“这样以来到达手指动力是经过三个组合的叠加力。每个组合都内有分阴阳，结果是所谓的【九转阴阳】也就是叠加的无限大。” https://www.zhenbudong.cn/archives/108999 每个组合都内有阴阳，这个阴阳的关系是别，九转的力，关节处转关，完成力的传导和转换。      

• 别、拐、转和曲轴。 

查了一下，别和拐，两字同源，冎(guǎ)，本意为分解分离。 A、B两点对着O点别（六封四闭）。

别对了的结果：1.力做的功和结构本身的力抵消了，结构开、断或者散；2.转起来了。别对了，中间自然有个不动点O，O点变实不动，结构不散，力要找个去处，通过拐点完成了转换，力顺了过去，就转起来了。A、B两点本身是着力点也是拐点。转起来之后就是曲轴的模型。     

• 别劲和掤劲。 

掤劲是整体的结构力。别本身是建立一种对上的关系，是第一层的分阴阳，是相对的两点之间的阴阳关系。

别劲是掤劲的细化，掤劲需要别劲支撑。比如我们的半马步，前脚外开45度，前膝稍内扣，前胯开，三者是竖向的交别；前脚外开45度后脚90度，前膝内收后膝往外往上翻，后胯下塌前胯外碾，都是横向的交别。上身也一样，肩和胯是交别着上下相合，肘往内收手往外搓，也是交别着。前肩和后肩也不是平行的，头在中间立着，中是虚的。

所有的要求都做到了，身体整体就有掤劲了。

这一组组一层层的交别劲组成并支撑了整体的掤劲，它们盘根错节、互相支撑、互为其根，一组“别”是被另一个维里的一组“别”支撑的。手能定住不动是因为肘收进来了，肘能收进来是因为肩沉下去了，肩能沉下去是因为胯填起来了，胯能填起来是因为膝定住了，膝能定住是因为脚落实了，脚能落实是因为踩在地上了，能踩在地上是因为地球最最中心那个很大又很小的高密度的一点。

外家拳的结构像是一个方盒子，能看出哪个是主要承重结构，内家拳像Reciprocal Roof Structure(一种屋顶结构，见图），让人乍一看理不出头绪，很难分辨。练拳能别过劲来，大概就是入门了吧。

互为其根-图片来自网络

RF屋顶结构-图片来自网络