《叶向高右转身捣碓压肩练习20210531》上有 12 条评论

1. 陈旭教练在里6月2号一路用法直播课上讲，丹田提起来，肘找丹田的平面，肩会自动压下去。单独压肩很往下压。

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2. 1、蹬右脚开右胯转腰。建议在右膝辅助一个固定物（沙发、墙或者找人帮忙），定住膝盖能开胯、转腰。经过测试，膝盖定住以后更能找到蹬胯转腰的感觉。
   2、右肩膀已经压住很低了（有人给压住了），但是右手伸的不够长，和右胸肋（或者说和左肩）对开不够。定住中间两头拔长，对拉。

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   • 还有一点结合陈旭教练今天上午说的，出手的时候肘离开了丹田，抬起来了。

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     • 谢谢指导

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3. 参考陈老师这个改拳视频 ：武白3-新加坡20，
   里面讲解搂膝拗步的部分，刚好可以解答你的困惑，
   如何不顶，如何出手不出肘

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   • 谢谢

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4. 腋窝那没分开

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   • 请教怎么分？

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5. 第一下还是肩膀顶了。
   第二下肩膀比较没顶，但肩关节没开够，没转过去。
   另外右胯似乎可以再向上，跟肩再合住一些。

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   • 开够？不太懂

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6. @叶向高-柳州陈中华太极馆 感觉是你的脊柱（中轴）歪了（倒了），陈老师早期有个视频里，有一个场景是让两个人同时站在高处同时压着他的肩膀，在那样的情况下。陈老师的双手和腿脚还能正常活动。我的感觉是所有关节分开（分阴阳）后出来的结果。看到陈老师的脊柱（中轴）始终是垂直于地面的。没有弯曲和倾斜。你可以试一下让两个人同时按住你的肩膀，把大臂和肩分开，只动大臂。小臂和手都不做动作随着大臂动。如果能把这个动作做出来，再有一个人拉着你的手，他会无法控制住你的手臂。但是肩膀一动就不行了。

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   • 谢谢

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