关键词：转，真圆，轴承，方向
1身体突出的部位要去掉，但不要刻意求圆的形状。
2圆。不是圆，是转。转出来的是圆。圆是转出来的结果，不是形状。转出来是真圆，绝对的圆。360度无瑕疵，想圆规，非常重要。
3轴承。练出轴承来。内外两个圈，外圈定住，里面转。里面定住，外面转。内外要开。解说左转身捣碓动作：压肩，肩外固定，肩下可以转。封腰，腰外固定，腰内能转。
4力三要素：物体、方向、速度。推手时不要给对方物体、对准的方向、加速度的条件。
5平常人练太极的那类发力没用。是一种体育锻炼。不是功。
6白鹤亮翅360度反复练，换支点的用法。每个动作都可以。
7动作没练开，练不出轴承来。要像旋转门。
8任何的地方，找上两点就可以形成一根棍。转起来的棍，因为力的方向，对方是顶不住的。
9转的两种状态：1转中轴。2转中轴全身吃着劲，最后发一下力，紧一下，全身是刀子。一霎那间做完，在意念中知道这个事，作用对方身上。这个要体会。