1.做动作的三要素:横，竖，撇。横就是一根绳子，是软的，胳膊就是绳子。竖是棍子，是直的，躯干就是轴是棍子。撇就是转，转是什么就是一块石头，是硬的，是丹田，是支点。支点从拳头，肘，肩，腰胯转换，就是换挡，换支点就是腰裆转换，走劲。会换挡了，力就会走了。一块石头，一根绳子，一个棍子。练拳要知道理论，不要放纵自己。拳虽小技，但能强身。

2.找拳里的阴阳关系。虚和实，松和紧，动和静，上下，前后，左右，大和小，多与少。两个人练习收肘，练习一千遍。真正用的时候在速度上，像一块石头扔出去，肘和手分阴阳。重点讲力。动的力是阻力，墙是阴力，静态力。

3.讲了陈式实用拳法刀的起源。

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