1、六封四闭胯和肘的力都朝镜头打。上下的一定要错开，不能平行，平行就双重了。2、每个动作都找一个固定点，倒卷肱把下边封死了作上边，上边做完封死再做下边。3、跃步掩手锤把手定住再转身再跃步，掩手肱捶后转身要有一个拖步，直接转身步太大不好转。4、实用拳法的手型是内弧。实用拳法四大特点之一，内弧、凹圈。金刚捣碓第七动，收肘即出手，收即是放，肩往下压肘往里收胯往上提，丹田一揪。5、吃上劲，一身背五弓，用肘拉，要把手到肩练成是一根箭。打拳吃上劲，吃上劲像钓鱼，不能让鱼感觉到力的存在，线收紧了赶紧放线，线松了鱼感觉不到了赶紧收线，不断的调整。6、转的时候要快，要用力，来回找，找准了点快速的用力转。老师用金刚捣碓、拦擦衣示范转，快速的转就是发力。

本节课的难点：33：00-41：30，拉肘的时候把肘拉出去了，一身背五弓指的是这个东西。先不管弓的外形，一拉肘力能吃到手指尖和肩膀上，就叫开弓了。吃上劲了就是拉弓的感觉，开弓就叫吃上劲。有了弓的外形练出来的就叫弹簧力。吃上劲非常像钓鱼，中空是一个专项的动作练习，要练，交手过程要中空，肩肘胯变小是中空，打时变实。

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