这是连续两周周课笔记的合并，按时间顺序倒排，Enjoy~

20210613

本节周课最重要的内容是：把劲儿练下去才算入门。——子明老师

提水动作，本节课老师做了深刻的讲解，提升了我们很多学生的认知。提水时双肩下沉合住，站好架子，前肩下压，前手小順缠向下，重点来了，前腿蹬劲儿，但不准膝盖动，也就是不准通过腿的力量将身体向上顶，身体核心以中线为轴旋转，前腿持续用力，此时前腿大腿小腿全程『带劲儿』，撑开，前手下沉，后手随着中轴的旋转沿前腿形成的力线向后上方向，完成『提』的动作。保持头、身体中正。这个提的过程中，后手提拉的力量，沿着前腿身体形成的力线转换回了前腿和地上，而不是其他部分。第二个重点来了，完成『提』的动作之后，不能松劲儿回撤，后退蹬劲儿，身体核心回转，后手向前下，前肩前手略起，后退大腿小腿全程『带劲儿』。这一提一回，两个动作都是发力的带劲儿的动作，力从腿上（地上）一直传到稍节。

大杆示意，杆竖直放在地上，上段用手扶住，很容易推动，手向下用力，似乎将杆插入地下，推动变得困难，当大杆斜向下插入地下，并且找到类似墙面的支点，再想从上段沿着这个大杆形成的斜向的力线推动，是几乎不可能了。这个比喻映射到拳架子上，叫找到『根』，提水时前腿蹬地的力线，将劲儿练下去，即为找到根。这是最重要的入门。其他动作几乎都从此衍生，颇有种『皆从此经出』的枢纽概念。

后续的13式练习和推手的过程中，老师讲到了很多从上述概念衍生而出的要领，包括实战应用，强化了『根』的概念。此课重要，相信各位都能勤加练习从中获益。

20210606

这期的课程比较幸运，习练当中特意找出空闲时间录下一些视频片段，相信各位喜欢，也相信这是一个好的分享方式，只是很多情况下，习练当中如果比较投入，就错过了录下很多精彩片段的时机。

先奉上一段经典指导视频，关于肩手线，孙先生在以往的课上多次给学生示范讲解，是一个基本的『发』力，这次有幸录下先生讲课时候的视频片段，刚好分享给网站上的朋友参考：

再贴一段孙先生和子明老师都强调过的『到头拐弯儿』，以搂膝拗步讲解载体，下面这短视频是利民学习了这段之后，做的示范演示：

子明老师拆解讲授前趟拗步、掩手肱捶，视频是王姝跟子明老师学习这段儿时候录下的视频：

最后在奉上一段孙先生讲授金刚捣碓练法中，带有假想敌练拳的视频，视频中孙先生作为学生的假想敌指导练习：