一，晨练方法可以借鉴：

1.基本功，注意用新的合之意去练习肘的动作！如正反圈，提水！注意1先引，2在找与丹田的关系。注意正反圈到丹田后注意有个圆弧（此时丹田有走引的动作），另外注意肘一定要在田平面上压住不要起来。

2.基本功联系完之后要捋，下引上垫，左右换掌。然后单手上撑，另外一只手捋，还手。两周手同时往下捋。然后大力功，抓功。

3.一路，全部合着打，具体见20210614日一路视频（全程上下合着，肘与丹田平面合着。但要注意的是五点外张不能松（譬如手腕不能乱转）—注意两个肘在桌面上的感觉！这是终极方向！！！好好练就是。现场很多学员都说好。