陈中华老师1级教练培训课花絮。原完整视频仅供1级教练使用。

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讲解: 陈中华   片长: 5 分钟   语言:中文   年代: 2021  难度:2/5  地点:加拿大埃德蒙顿陈中华太极馆

视频文字转换：天津葛明

陈中华老师：你从胯这两个位置你看。你看一下。刻意的就是，你得看出来这两个地方。这个地方在动。你现在呢。它还是你画反圈。还是还是这样的。就是你一定得动。它错了没关系。就是我们每练一个位置的时候。你一定把动作做出来。一开始是这样。它景来你看，像刘松你们几个人，它都是，这地方它没动作。

一开始你不要怕错。得做动作。我们是一步一步的练。一开始它这个动作不就在肘上么。肩也不允许你动。它下一步它就在肩上。现在呢。整个胳膊，大家看我的胳膊啊。看我的胳膊，你再看我的肘，看我的肩，再看胯。它现在这个上面整个大臂啊。它没有动作了，是从胯这走的。这个大臂只是跟着协调一下。然后再走。

出去的时候你看，它胳膊呢，动作很小。就是协调了一下。我说的这个。刻意这件事儿啊。我最近这一两个星期我就在说这个事儿。你们刻意的不够。嗯。刻意就是真的刻意，你看。你在画这个圈儿的时候。我们这不是叫划，这不是叫划圈么。划正圈么。我们有这个意念，但胳膊不放在那了。你把胳膊。我刚才和那个谁。邱立文说。

放在这个丹田上。实际上。你放这也行，掐着这两个胯。你看。你要刻意的做出来，转。到这来了。转回来。转。转。上下起伏左右晃，都不要紧。就是你刻意的把这个东西做出来。所以现在呢。你再加上，你看。是不是这个胯有了。然后胯转回来。你得明显的看出来这个胯在转。就是这一段时间我们要练这个胯。

练这个，所有练任何东西的第一条。在大框里面呢。就得幅度得有。就你们练的时候得把单一的动作真练出来。说走胯的时候，就是胯的幅度很大到什么的程度啊。跟人交手的话要两个人搂在一块儿了。那个胯像个拳头一样。能用胯去，腾的一下。撞对方，它有胯击啊。靠么。靠里面实际上主要是胯靠。表现在外面，初学者是肩靠。

最后主要是胯靠啊。靠这个劲儿主要在胯上。那靠大家知道是什么意思是吧。靠啊。就是外家拳的冲拳。只不过我们靠呢。外家拳的冲拳是用一个拳头。我们靠呢，是用一样的道理。是要用一个很大的面。所以这个，嗯。翻过来说的话。我给大家说一下，举个例子你们就知道了。就是正常的人，你这是一个身体部位，它用了一个小的角儿。

这就是一个拳头。它这么样去克你。你觉着呢，因为它很尖，你觉着力量大。我们是怎么样。把整个这个板，这么腾的一下。这个你，你跑也跑不了。一碰上之后，你非得给撞出去了。因为你拿个点的话。一个点。一个点去碰他。他可能疼的很厉害，但是你搞不出去它。它蹦不出去。为什么。它就一个点么。就好像子弹的话。

把人打穿了，它也没把人打飞了。它非得是个，是个粗的东西，力量反而不大的东西，粗壮的东西才能把人打飞了。这个靠是这么个东西。它这就是用慢动作。你体验那个东西。将来你看。我从正面给你，给你做你看。将来就是一搭手吧。这么一拉它。一拉进来的时候它往你这个胸上靠。这一靠的时候，你一做这个，正好这么。这么一个圈儿就把它。

它一进来一返回去。这就完成了。从一边你看。它一进来，对方跟着你走走走，一走到这来。你这么这么一搞，它又回去了。就一定得出这个圈儿。收进来的时候，你只要是收，它是拉对方。就是捋，捋的时候你不要怕对方跟着你进来了。你看它跟着我进来了。进来了呢。你就只记着一件事儿。它跟着你进来之后，你回不去了。它堵着你。

你一定在这时候，它胳膊往上走。腰，那个这个胸这个地方往下走。你看它一下分开了。就一到了这来它堵在你这个地方。你这么样它就叫堵了。它在这一分开，它就回去了。这个圈儿呢。就什么意思。它这一堵墙，你这个样的话。你一到了，顶到这来。它对方跟着你，一下顶过来了。你是回不去的。那怎么样呢。它一到这来你从这就走了。

就是一。它一。你想一想，你走到这来。它后面是个墙一下过来，不把你挤在缝儿里面了么。你只能从上面出去。现在大家看懂了吧。所以就这个地方，它一定要有这个东西。就这个东西是最重要。有了这个东西了。它伸出去就行了。但你这个东西没开的话。你往外伸，它是堵着的。我们呢，在练拳里面懂了这个道理之后。要练怎么练。

主要的是练竖，为什么呢。横的力是天生的都会的。就是竖的力，人是不会的。你们走一走就知道了。特别是这个两条腿那个力啊。它只会横着走。它不会竖着往下走。等到我们下一步。现在让你练到胯了。你这个胯练出来之后。底下就开始，就走大腿了。你就看这个大腿就特别难。这个大腿它只会横着走。它不会竖着走。

我们的这个拳将来一定要把这个大腿。要让它四十五度角走。然后小腿是，是直着往下走的。所以就这两股力。是最最难的。你现在想像一下你就知道了。它这个小腿根本不往下走。它老横着走。这个好像你们胳膊一样。它老想走这个。你看。你这个小臂啊。和小腿是相反的。我们小腿要直着走。小臂一定是横着走的。小臂一定不要抬起来。呵呵。

明白吧。这个小臂一抬，你全身的劲儿就散了。