一、以剑为模板讲三种动作：
1、第一种是直来直去的，固定两个点，沿两点连线的延伸线伸出去。剑的平刺，为了保证方向，我们要压肩；剑斜上刺为保证方向，要通过身体下沉的调节。
2、第二种是固定一个点，剑可以围绕这个点转。
3、第三种是将这两个动作合起来，转的同时，伸出去。做到这个动作，就是螺旋缠丝。
二、以正圈讲解这第三种动作：
1、收肘，拉的动作是通过收肘来完成的，要保证沿手肩这条线，在拉的同时通过肩的转，使肘向里进了一段距离，这样就出了一条横线。这就是螺旋缠丝。
2、转腰，通过转腰使肘收了进来，出来一条竖线，又通过转腰出了一条横线。这就是螺旋缠丝。
3、出手，保证出手的方向不变，要通过肩直着下压，出手的线和肩压的线不能相互影响，是独立的。
三、概念：
伸：顺着两个的的连线的延长线延伸，叫伸。
直：两点连线在运动中能保持，就叫直。
挖：两头定住，转中间，中间出来了距离，叫挖。挖就是摇把，挖的越大，头上不动，出来的力越大。这就是大头和小头的关系。原理是出来个力差。
四、重要的知识点：
1、两点定住后，再向外延长一点，就是太极功夫，非常难，这是太极的不传的秘密。如何延长？保持好两点不动，即保持好结构力，用身体的另一个部位去做，这也是间接力概念，保持好两条线的独立性。做好了，这叫不破相，这也叫不动的动。
2、只有不动的时候，就叫形，行里面的力，就叫结构力。结构力叫形的本力，结构力自身是有能量的。不能因为做其他动作，而破坏了结构力。
3、直线对方是看不见的，只要是有了横，对方会看见，如果是直的，对方堵不住，看不到，而且速度非常快。该固定时固定不住，不该固定时固定了，该连上没连上，不该连上时，连上了，都叫晃。
4、杠杆是圆的一个点，但是棍是直的，两点固定。曲直关系。