我们的步是正步与螃蟹步之间的四十五度；螃蟹步，练小腿，很快成钢棍儿。
陈式太极说缠丝，洪老师说螺旋缠丝，杨式说抽丝。
胯膝放出去，五指抓地，小腿肌肉紧，一放一拉，一放一拉，揪一下儿；小臂与小腿是一样的，陈老师用小臂演示的，右手手掌心向外，左手手掌心向里抓握住右手手腕，离掌根约两厘米处，右手五指伸开，手腕是紧的，实的，五指从小指到大指依次握紧拳，腕松了，腕是空的，再把拳依次单独伸食指，再握起，单独伸中指，无名指，小指，大拇指，分别握紧，每次对应着不同的一根筋，不一样的感觉；练上一段时间，微微变大一点儿，不明显，真大了，练错了，练了肌肉；脚趾短，难练。
陈老师从八一年开始，一直在练如上；练不出功夫，太简单了，不练了，时刻练；空气对我们有用，不是呼一口不呼了，一直呼。
教学是老师拿学生玩儿。
洪老师从来不批评人，练的什么，我们拳里没有这个动作，不听继续，就再也不说了，只说一遍。
天底下动作都一样，这种拳为什么是这种拳。
老师教的事儿是方法，能看得着摸得到。
我们的拳打到对方身上，打闷了，没动作；一手抓另一手手腕，顶到墙上，丹田抽回来，再打胳膊，闷了到对方身上，不闷到自己身上；前膝盖不动，肩不动，丹田使劲儿挑肩，难受；两个脚一动不动，膝盖不动，头不动，腰往后一弯。
打坦克，先打到坦克上粘住，掉不下来，再像钻头一样钻进去，然后在里面燃烧。
发力结构不能晃；发力时结构跑了，结构有了发不出力；搂抱着能发出力，正常人发不出，缠打时能发出正常拳头击打的力。
只有放墙上，才能练出；只能放墙上，至少十年，一抬手，才是墙上一样；手不动，顶；头上满满的，手上满满的，脚上满满的，不管做什么，这三个地方不发生变化，三个之外动作越大越好，实际上在裆，胸腹，丹田里。
膝一晃，脚上力没了；三个力吃住，愿意干什么干什么；能管控的膝盖，膝盖解决了，再练头，膝与头要死死的练出来；守住规矩，其它愿干什么干什么。
听老师的指令，不要自己想出个事儿来，老师让往南，问北边儿有什么，老师说不知道，要的东西在南边儿，去北边儿转了一圈儿，还得回来再去南边儿；脑子里有猴子，心猿意马，抓耳挠腮，控制不住，控制住了，就不同于其它猴子，成孙悟空；老师没说的，不要去想；只要是脑子里想出来的事儿，怎么想怎么有道理，不要用自己的理，代替拳理。
理解了，功夫是明天的事儿。
没练，李光洁，十几万拳，咏春。
不动了难受，不难受动了，在难受中练的不难受。
实，一是五指碰，里面空，二是五指放掉，中间顶出来，很难做到；全掌放上不空；或一或五，一可拳外面一个点里面空；拳和掌，阴阳两个面儿，都可。
丹田是动作，其它是结构；枪是结构，只能打子弹，不能拆了枪；看不见，并不是意念，真实的动作。
手和肘保持，别的不要了，不要推拉。
陈正安A与刘松B配合练习，A拉B的左手到自己左侧，肘靠在身前，胸或肚子，不要膻中穴，找到一个突出的点顶到B的肘上，左手拉着往后转，顺着开；学会找支点，保持住再加一个转的动作。