昨天晚上网课上师父教了两个练功方法:一个是定住脚尖、脚跟、膝盖这个三角形，脚尖和膝盖在一条竖棍上，然后拉开大腿填胯往棍上拉，大腿要一直拉开绷紧，拉到大腿抽筋，拉到小腿拔丝。第二个动作是定住脚和屁股，大腿还是拉开绷紧，转膝盖，要把抱住膝盖的人转的脚腾空站不住。
两个动作都是不能空做，要把自己像橡皮筋一样拉开绷紧后再做动作，这样就可以里面转起来产生离心力。我们的实用拳法所有的动作都要这样来练。