螃蟹步是正的，没有用法，专门练步。
一种上步方法，一膝盖正前，可两个手限在膝盖外侧，从膝盖断开，二两个胯撑开，三肚脐眼前锁住；该打开的打开，改定位的定位，该锁住的锁住，后脚跟不着地，拖着上步。
脚尖儿，涌泉穴，足跟筋腱，小腿，膝盖内侧，大腿线收到丹田，两条线很清晰。
大腿上面后面下面，阳面保持不动，保持结构，一点儿不加，一点儿不减，别人叫放松，里面阴面往上拉，加劲儿，练阴面，拉这条线，一蹬就蹬跑了，先把线拉进来，叫气沉丹田，往上拉叫沉，上面指尖儿拉到丹田也叫气沉丹田，先把力气沉丹田，不要先拉，先挖，再拉。
可以一侧胯侧挖，也可小腹挖；以上为螃蟹步延伸出来的内容。
气沉丹田后锁住，会了一个挖之后，别的复制；从胯侧一下一下挖到小腹，再挖到另一边儿，几下都行，这是地面以下动作。
守住平面，平面不能动，一不能动，不要逃避困难，练挖。
五点外争，力聚丹田，脚尖儿拉到丹田，脚上很有劲儿，不要去找脚上的劲儿。
没有挖就是空做，把对方包住了，上面一套，底下一套；有时推着像是后仰，不是让了，是挖，一推就挖进去了。
用的时候没有那么综合，练时综合；力聚丹田，所有挖离不开丹田，丹田先定，守住丹田练挖，在身外，在身外挖，力从肚脐眼这个中心出来。
两个腿的力聚在丹田，两个力要平衡。
一条小鱼在水里，把它捧起来；挖住了再拉，不能着急拉。
丹田是动作，其它都是协调，是辅助。
调力到身外，身外挖，与身体没有关系。
从底下脚心里走，用胯挖，用胯带两个手走。
一个点，很小一个点，其小无内。
脚趾中指，到涌泉，到脚后跟；挖先往下，再往前，再往上挖。