手是肘。

六封四闭模板，三个步骤，一、平行的动作，手和肩不动，肘走90度直线，肘往90度直线上收。90度直线是平行于胸部的一条直线。二、转的动作，转圈从腰，就是胯。三、上下的动作。是从膝盖走的。往后拉。身体部位的分工是死的，没有协调的余地。

老师坐在椅子上，用脚后跟扒地，只小腿动，往前走，全身其余地方不动。

肘胯膝是一类的，是将军，肩是皇帝，肩是不动的，肩是定位的，这时候肩是王，只管一方。肩的不动，指的是肩可以往下，往下落到胯里不影响身体，肩只能往下，不能往上，不能往左往右往前往后。

大多数同学胸上加东西加多了。

海底翻花加上别劲。身体先往左转，右臂不动摽住对方，胯往右转，拧瓶盖。练到最后，胯也不动，只用脚捻一下，力从脚到了头上，脚跟或者脚尖转，转的时候用肘打对方。

木棍平着走叫力的传导，叫摽住，有两个，一个横的，一个竖的。动作只有三个模式，一是竖力，是逆，先练竖力，比较好练。二是横力，是顺，比较难练。三是转。三个基本功加力的走向。练时三个都看不见。

套路里动作组合。一、杠杆，杠杆是动作里面力的走向，是协调。二、掤住。步骤，压，再推一下，再压，再推一下，重复做，对方会被顶起。顶转杠三个同时做，要反复练，至少一万次。所有的实际应用都是这个东西，老师举了两个例子，一，出手。二，六封四闭。往后开的，肘沉下去沉到下面的位置，被丹田托起的位置。肘要收够，肘收不够动作就在手里。老师特别讲解了肩，头顶住，肩下来，肘拉下去。