1.          我把自己学拳的经历，尤其是近三年接触实用拳法以后的感悟大致的写出来，与大家共分享，共进步。
   第一 拜师
   学拳要拜师，或者说想学好练拳出点功夫的，一定要拜师。拜师才有传承，做为徒弟才能安心学习，尊师重道，信师从师。师父也可以放心、专心的教拳育人。拜师就要选择师父。这是重点。优秀老师要具备以下特点，凭个人经验仅供大家参考，一品德高尚、二技艺高超、三继承并创新发展、四有格局和使命、五会打会教。
   
   2018年参加第28界讲座和陈中华老师合影

第二 学拳前准备

学拳前要静下心来好好思考。我为什么学，学这个做什么，为名、为利、为健康、为前程、为外在的因素还是那发自内心的呐喊？每个人的答案都有所不同，问自己才能更加清楚自己要什么。没想明白这事，模模糊糊地练效果不好，坚定的理想信念要从一开始就打好。经验告诉我们，心灵不通过时间和磨难的淬炼是不可能坚如磐石的。实用拳法的学练时间按十年起步，十年的时间里，会出现各种理由让我们退缩放弃。学太极的人千千万，持之以恒练过年关的少之又少。

第三 练拳不仅仅在课上

课后的其它时间、零散时间都是修炼的好选择。心里装着太极，身边的事和物就都会和太极有关，眼睛看到的就都是杠杆、结构和原理。看物不是物，看事不是事。走在路上手会不自觉的转转；停车等红灯时，手指也会撑一撑；和女儿的游戏被设置成看谁先把对方推动等等。

柳州陈式太极拳实用拳法团队晨练

第四 心态

良好的学习心态。学习知识不贪多，稳扎稳打，按步骤慢慢学。遇到瓶颈不焦躁，坚信师父、平稳心态才能坚持。碰到难题不放弃，多思考多问别怕错。不和他人比，和自己比，相信昨天的你比以前好，现在的你比昨天好，明天的你会更好。

第五 进步

要想进步快确实有方法。通过每天看陈中华老师打拳视频和自己打拳视频，对比差异；看其他学生问陈老师问题，老师的回答和自己的回答，对比差异。学习大青山的练法和运动量，再看自己的，对比差异。没有对比就没有伤害，伤害了才知道差距，才能鼓足勇气勤学苦练日日精进。

第六 认同

练拳是个长期的事。必须要获得家人的支持或者理解。家人是生活中最亲近的人，获得家人的支持会增加我们练拳的信心，对长期练拳事半功倍。

第七 经济基础

穷文富武至理名言。没有处理好收入来源等经济问题，要专一、专心地长期练拳比较难。家家有本难念的经，解决这个大问题几乎是每个人都要面对的。

第八 都是小白

对于陈中华实用拳法体系的学习和修行，每个人都是小白一个。不管你是博士还是专业运动员，不论你在其他领域多出色或是商界奇才，都要从头开始，像幼儿园小朋友一样傻傻地学、乖乖地学。实用拳法和其它类学科不是一个东西，不能套用、更不能按常理通用。

2021年7月1日柳州陈式太极拳实用拳法团队晨练

第九 学习方法

拳练万遍，其理自显。招熟方能懂劲。看的多、听的多、练的多，信息库每次积累到一定程度就会发生质变。学习最难的不是找不到方法，而是知道方法后却自认为太简单，不屑或根本不认为是好方法所以不实施，以至于永远都不会。