五点外争，力聚丹田；一个大圈儿圆周上焊上五个小圈儿，中间圆心处一个小圈儿，五根弹簧分别挂在中间小圈儿与圆周大圈儿的小圈儿上；五点是手中指尖儿，脚中指尖儿，头顶百会穴。
六封四闭，前手伸着是一点，后手曲着也是一点，后手与前手也是一样的感受；阳面儿负责五点外争，阴面负责合；五条线收到丹田，收回来就有劲儿，用时再紧一下儿；碰哪儿打哪儿，碰哪儿就挂在对方哪儿；收回来是挂上挡；阳面儿负责顶住，阴面儿负责拉，分阴阳；传送带，拉一个面儿，另一个面儿也出去了，阳面儿不要主动出。
晃了就没劲儿了；交手时，两个手不使劲儿，都负责往里接，挂上挡，不能乱动，每一动都有用，挂上档了，想乱动也乱动不了；脚上挂上档，手上挂上档，头上挂上档，身上练出动和不动，阳面儿不动，阴面儿动，没有转没有晃。
接上就不用使劲儿了，看着使劲儿是为了往回接；应该使劲儿的地方都不会，不该使劲儿的地方都使劲儿，只有丹田使劲儿；所有东西都是先沉，基本功，套路，站桩还是打坐，否则就没有一了，守住一做动作。