（陈正安教练课）
录视频，初学每个月一次，然后三个月一次，再半年一次。
陈正安做单手拧毛巾，问题是意念太弱，所有人的问题。
西方，人类最好的朋友是狗，忠诚不背叛，不会变，人靠不住，为了利益是会变的。
推土机，从脚底下走的。
拧毛巾，单手，手动是真的，别的动都是假的，最最重要的是重新校准，能动的认为动不了，就不能做了，没法练了。
老师从来没有教过一个做不了的动作，只是有时想不到，如朝天蹬做不了，左右插脚，可以踢的矮一点儿。
肩肘手打上石膏，抓一个前面五米的东西，走过去。
所有学习不好，是因为没有听；老师说是通过声音传播，你却在练，手上没有耳朵；一句话，和练一百年是一样的；频率上对不上不行，一分钟，在上大巴车之前，把重要的事情说了一遍，没听，上车以后不知道，再挨个问一遍；讲时没听，听时没讲到那个地方，大过一分钟，注意力坚持不到，老师讲课一般一分钟的事说上五分钟，坚持不到，正好错过了。
石易电力局加班，站着，背靠小橱，前面一段距离壁橱上有花，伸手够不到，单手拧毛巾的样子，肩肘手假设打上石膏，对着花直走过去，手指碰到了橱，没有够到花，身体后背往后一仰还够不到，再一仰，够到了，这就叫太极拳，也叫推手，一上步，二腰后躺，也可以一边上步一边后躺，一次完成；再加一点儿，直走过去一躺没够着，就在旁边，一转够到了，所有动作都是这三个；往后躺还可以通过落膝盖；这三个是从来没有做过的，理解成自己的了。
网抓鱼，留不住水，碗抓不住鱼，留住水，降维或升维打击，对方没办法，水再生气也没用；肩肘手结构定死了不动，有定的有动的；套路百分百很完美，一推手是零。
左右闪推手，身体不动，只动胳膊，左右摆，肘打回来，保持手的形儿，走肘，平着走，转就丢，直是顶，从腋窝走，外面走就丢了；腋窝处大臂与躯干夹角的两个边儿，有往上走的，有往下走的，这是开，再开着转，再小臂自转，非常难，至少一百五十年，再向上帝要一百年，要二百五十年，又如北京买房子，先一百五十年挣首付，再花一百年打贷款；老师说话全是模板，不知道，不明白，理解不了；做上面动作，还要含胸，真进去，肩不动，胸最小进去一拳，若是对方一拳打过来，腋窝要错开；三十年不会，上去一看明白了，一做两分钟会了，老师讨厌，做老师讨厌的学生。
收肘出手；王书帆A和卫平B配合练习，A一只手抓住B的手腕，另一只手去托A的肘，A的身体和肩都起来了，A化解不了；需要肩不动，躯干下去；另外，正圈儿收肘，收，下落，身体收；一上一下，肘上化，肩化，错开没封住；分阴阳，对方来已做完，他就出去了，正好相反的动作；肩不下，躯干下，所有都是；最重要的，说的，半岁小孩儿也会，没有做不到，没人答出，老师公布答案，手托腋窝，托住，胳膊下不来，躯干就下来了，分开了。
六封四闭，第五动是，单鞭第四动还是五动我没分清，都是肩没动，身体下；每个动作放到拳里面，又提高了一大截。
以上A和B共做两个动作，第一个关键是托腋窝，第二个正圈化忘记了，没到身上正圈儿用肘化，到了身上了，再用肩化，肩化大概是反圈化，以后有机会时再去弄明白。