2021.7.7陈旭教练直播课笔记

发表于 2021年7月7日 由 叶向高-柳州

 

1盖步：一要不动，可以扶着腰和屁股做。收会阴。

2高探马：最后一动，丹田是个大秤砣，用丹田压下来，右手臂是镰刀。

重点：不要用胳膊转，用丹田转。

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