本课老师以几位同学的改拳，强调了“关节的翻过去”、“胯的抛”、“转出来”等几个方面。

胯：定住两头走中间。头和肩膀定住了，脚和膝盖定住了，调胯（快了看起来是抖，实际是老师在视频最后演示的抛胯）。其他都不动，只在胯上动。先知道动哪的，然后再细究。

陈正安改第二段：

1. 十字手放低；
2. 十字手接披身捶不要多余动作，直接转（腰）；
3. 披身捶准本动作做完了，最后做一点（打出一个尖），出一个；在胯上；
4. 撇身捶，手别下来。手在眉旁，别低下来。
5. 过去；过关，（翻转）。有一个不雅的比方：清洗猪大肠的时候，翻猪肠子！
6. 转身上步，在腰上\丹田上又一个快速的发力，转身。转身上步 这个动作不是做出来的，是转出来的。在丹田里有一个快速的发力、转动，使得身体跟着转上来。是突然加速的，不是匀速的。“转身上步”如果不是从丹田转发生，那么动作都在拐角，肩、屁股等地方。
7. 肘底捶：不动手，动肘。左肩有一个“过关”的东西。被别着的时候，“拧过来”（过关），才不被别、拿住。如果没有“拧过来”的过程就直接对抗，刚好落在对方的力里。拧过来、过关了，就不在对方的力里。
8. 老师从上一条“开肩”进而谈到“开肘”，开关节这个概念，都是“拧过去”、过关这个内涵。老师说，关节能拧过去，过关，推手的时候身体就抓不住了，如泥鳅一样。

刘松改拳：

1. 捣碓接拦擦衣，手臂和身体的关系是：身体有横有竖，两根硬棍，运动的时候相互不影响，独立动作。
2. 左转身捣碓：同陈正安改拳第6条的转身上步。腰转，做一个很大、加速的转。
3. 晾翅，手别动，不要做“预动”，直接下插。
4. 再收，胳膊通下去先，身体下去是随着下去，但身体不能出格。胳膊通下去以后，再穿过去。
5. 再收，转身、调头。胳膊通的方向改了，然后拧胳膊，拧出去。
6. 前蹚：上步后上身，身体的动是不出格、不预动的移动。丹田吸、前腿扒。有准备、有预动的上步是上不去的。
7. 双下挤及合肘：手不回！手一直在轨道上，不离轨道。是肩周胯压缩、翻转做到的，没有手。中轴不出格、硬住。
8. 掩手捶，要出一个。肩周胯的动作最后体现在手上，得出去。
9. 别出劲：视频41分，陈老师演示。前肩后胯斜棍，别，使得中轴转。

石易改拳：

1. 第一金刚捣碓的上步：前步开出去以后，准备上身，这个时候是胯领的，后胯抛动，转而进。身体是胯上引领的。很容做做错，身体出格、头肩先动了。老师在最后演示了“用胯领、快速的出胯”这个动作，说“胯是转的且是进的，进是直的”。在视频1小时15分的时候。
2. 拦擦衣，把胳膊摔出去、抛出去。身体不动。想象胳膊顶着一百斤，抛出去。
3.  通过转转出轴来，有了轴了就会转了。所以遇到应该转的动作，就狠转。加速转，转多了就会转了。（转的不管对错都会出轴，只不过有的轴是好轴、有的轴不完美、有错误。但是练习的时候不要管，转就是了。）
4. 掩手捶，不要有拐弯。57分左右，陈老师演示。

提问和落实：提问，提当下应该落实的问题。或者说，按照老师的回答去落实。等落实以后、达到一个新的台阶，再提其他的事情、问题。身体会做了，再用脑子想。不能脑子一听好像明白了、马上提问“下一步”的事情，没有落实的提问是虚的。把老师给的答案，当作要落实的目标，做到、落实。落实之后可能发现的问题，才可能是真正的问题。落实之前都是假设的假象的问题。

本课老师给同学改拳，有几点是几位同学都提到的：

1. 强调了肩的“别过去”，翻过去。这也是“开关节”的内涵。
2. 强调了胯上的转、抛。
3. 强调了转。打拳的时候有机会就狠转！