上面经过指尖儿到劳宫穴，锁骨底下窝，下面经过脚后跟腱小弯勾勾上来；上下相合是身外使劲儿；上身三束，下身三束，上下合，左右捆住，然后里面揪一下儿，抓一下儿，肚脐眼使劲儿；下三束，左右拉，底下提。
力往里走，所有力不能过界，上面沉下去，底下沉上来；手上来力往后往下顶；节节贯穿，把路修好；一根棍儿，上面拴一根绳儿，绳上吊一重物，绳子拉紧是吃上劲儿，夯，按一下儿；着法，接手，夯一下儿，再继续用丹田做动作；一根棍儿，头上过去一点，压住，再用另一头压；着法，接触点练出一个手，抓住，在上面走，还跑不了；丹田一压，对方腰实了，定身法。
阳面儿是结构，结构是不能动的，阴的是空间，畅通无阻；后背不能动，长汗毛的地方，阳面儿，不动；手上不能加任何力；结构是鱼竿，鱼竿不能动，鱼线动。
正常人阳面儿使劲儿；与对方合住，较上劲儿，走里边儿；二路炮捶都是往丹田里打；六封四闭，后手也没动作，只有劲路。