（邱迎冬教练课）
晚八点后来；应该是海底翻花，前手翻下去，后手翻上去从后面；里面不动，外面使劲儿转，练脊椎；后手从后面翻，逼着肩膀头儿转一下儿，初学看不出来；单独练肩，动肩，胳膊跟着抛出去；练的模板不变，人瞬间改变，支点也随着变；死学，活用不用练。
摇臂功，冯老师教的，从外面往里练；另一基本功，洪老师教的，从里面往外练；洪冯教的原理一样。
练拳的人不要耍嘴皮子；只说不动手，你们的拳不错啊！不练，朋友，练不是朋友；一人练咏春，上步的时候不打，打时候不上步，胯是晃的一下儿，没转；理一样，懂理论有什么用，要练。
在老师身边儿，打那么多年，没那个味儿；碰到奇遇了，来学拳，忙，没时间教，让跟着看，一放松实话说了，信仰，真正发生一件事儿才信，又不学，怎么能像；猜想非常可怕，不一样，以为公共版，单独版；实用拳法，九四年发生一件事儿，整天跟着，没教过，看着神秘，错了，自己琢磨的不行，科学系统建立；混元又碰见奇遇。
对老师来说，所有的事都不神秘。
用老师的语言，词，经常出现的，是真实的，真实的才有用，用不同的方法得到；大领导有主心骨儿，不会变；小变化跟着走，不要受影响。