鞭起作用的那一刹那，绳变直，比棍子还硬；看到的是准备，按看到的模仿，没看到。
海底翻花，顶天立地，左胳膊向上伸直贴近耳朵，中间手不向天也不向地，两个手脚往丹田揪，膝盖往胸上顶，不是弯腰。
膝盖顶胸可以单练，两个肘架起，横在胸前，身体不动，膝盖顶胸。
五点外争，是五个点在外边儿，拉开还厉害，一松就回去了，叫合住劲儿，弹簧力，自己合不住；万有引力，地心有个人一直拉着，没东西顶着就拉过去了；右手打横力，左手打竖力，一个把一个拉着走了，就到沟里去了。
太极拳最怕的是大腿长；腋窝到胯短了好，粗了好，粗等于短；腰短了不易倒，长了站不住，小盒子，一根长棍放不进去，短了一下儿就扔进去了；身体不要有部位放不进去。
一个人同时开两个手机，或两个人离很近，干涉杂音。
开胯，填胯，偶尔说过了顶一下儿，提一提等，不要造新词，顶胯，提胯等，再如洪老师的拳从来不谈气，不可避免他说话时会用到气这个字，与拳是不搭界的；只要胯开了，大腿就短了，胯，圆的骨头最大的，胯开能往里转，腿就显得短了，相差四分之一寸就能看出比例失调，不会差那么多，胯只转一点儿；敛臀，裹臀，有差别，敛一个方向，裹两个方向；大腿短了，躯干短了，敛与裹不一样；两个角度同时做叫提肛，肛往里卷提到百会穴，再从外面下来，像两个同样的齿轮立着啮合，中间啮合点往上走，从下面转到了上面，再转又从外面回来了，一圈儿；练了脊椎了；每个动作反复练，才能在身上起效果。
海底翻花，左肘一直往上，走到一半儿时，扣一下儿，显得摆了，晃了，实际上没有；能站住就是中心力，丹田力。
练一辈子，前四十九，后五十一，胯不动，踝不动，从胯根儿上调，不是头和胸；罗浩南A，陈正安B，我C，雷德益D配合练习，A六封四闭步法站立，B抓住A的脚踝和前膝盖固定住，C抓住A的脚踝和后膝盖固定住，D两边儿抓住A的胯两侧，平着往前胯方向推。
底盘不动，不晃，第一不可能，第二发生变化，只能把筋拉开，胯松了；胯越紧力越大，不会动了，有个火候；下塌指后面，外碾指前面；往模型上靠，别扭，不会动，平时练前，动后不可能；一根棍子，中间一个支点压后面，和把支点稍往前移，再压后面。
需要五个人配合，一人不动，一人固定前脚踝和膝盖，一人固定后脚踝和膝盖，一人固定胯，一人固定胸，一人去推整体，好像是六人；练一段时间，有了体会，就能练了；没试过感觉，是错的；动不了，使劲儿动，最后到胯里去了。
国外机遇遍地都是，国内很难有，没有一个正人君子；没有一个人傻乎乎给你当靶子，老师也要被打出；不要你做事都有心计；当石头，当傻子，环境下，一千遍，一千年一遍没练；最严重，做这个事儿的人自己不知道；一定打倒，老师也打倒，打不倒是变招了。