胳膊和躯干分离 ，胳膊一动不动

• 掉头。所有的动作都是腰裆转换。2维的它活不开，需要另外一维，3维的才能活开。
• 倒手。陈老师拿一根木棍做演示。2个手握在同一个方向上，上下移动，没有倒手，就是不换手。中间有个固定点，倒一下手就把它过去了。
• 解扣。吴美汉。肩上的扣，它得开（解开），解扣。躯干不动，你摇肩（胳膊）就行。
• 分离。苏梅华。要持续不断地分离，不能有拉对方的地方（环是独立的），分离是很重要的。你先生用手环套住你小胳膊，作为固定的参照物不动。你不拉对方，你能分离开来，错开位置，不碰对方，不拉对方，小胳膊真的不动，没有卡的地方。所有的动作都是独立的，不影响到小胳膊，不受对方的影响。
• 真不动。庞朝立用双手作为参照物，让宋振华演示小胳膊没有动过，没有变过，真不动。
• 双重。双重就是一起动的。不双重，就是把身体调过来了，分清楚了动和不动，躯干不动动胳膊。小膊不动动其它部位，同样的话我已经说了三遍了，这很重要。1、2、3=1、3。
• 真的。100%的真实情况下再做，真的做才能有用，不是一个人的想象。
• 彻底分离。小胳膊不动。彻底地分离。小胳膊不动（别人说你小胳膊没有动才行），必须有个人给你当观察员检察员告诉你。肩活开了，那个扣才能过去、解开；才有分阴阳。
• 难分离。走路的阴阳分离是非常清晰的，天生的。腿可以阴阳分离，不会错。胳膊上的分离就很难，分离不开。
• 圈。圈是基本功的结束。圈的三要素：“1、蹬过来，胯转了一下；2、登脚的结果是腰转了；3、调整了，腰又转回来”。通过躯干下落，然后才能转回去，叫做解扣（过关），向下沉是准备动作，然后才能转过去。胳膊，小胳膊是一动不动=真不动=三维的不动。拿一棵树作为参照物，才能知道什么是不动（围绕着树走八卦，树没有动）。

• 阴阳分离，真不动。洪老师晚年，他身体不动，只调整自己，挖坑等你，所有的动作都不在胳膊上。小臂不动调整身体就是挖坑，在身体里面做了巨大的调整，对方还一点也不知道，这就是胳膊和身体分离的效果，这非常重要。推手时，胳膊不动，身体其它部位作相应的调整，多做调整。阴阳分离，胳膊和躯干分离，胳膊一动不动。你明白了吗？能做到吗？