（夏令营期间）
正圈儿是腰裆做的；所有掉头，在腰裆里进行；解扣，一根棍儿，两个手同时在上面抓着或是在下面托着，转，都使不上劲儿，一个上一个下能使上劲儿，能转，转到转不动了，倒手，很难，两个同时一松手，棍儿就掉了。
躯干不动摇臂，肩膀头儿三百六十度转了一圈儿，现在胳膊不动，里面转；蹲的目的是肩下去。
苏梅华和宋振华分别在别人帮助下，定住小臂，然后身体下去，肩下落，掉过头来。
所有动作都是独立的，对方推没有关系，分离，所有的动作自己做的。
正圈儿分两步进，出；分三步进，调就是转，出。
推手就是，两个手从上面抓住或是下面托住，另一个手换到另一边儿去；小孩儿过家家，真的，石头是鸡蛋。
走路，一条腿绝对动，一条腿绝对不动，反复研究怎么换，两个胳膊不会，很难；走，转换非常巧妙，不会错。
动胳膊不动躯干，动躯干不动胳膊，就是分离了。
低调唱高了，参照物，高调没法唱了。
蹬脚转了，把肘收回来。
基本功的终结者圈儿；圈儿是基本功的结束，然后才可以练套路。
蹬脚结束，腰转了，腰转了要转回来；沉肘，转过来，最后转过来这一点儿叫解扣，这一点儿最重要。
高级阶段，不做任何动作，只调，只负责挖坑，对方做完底下就有坑。
推手，只转，搭手后，所有动作都不在胳膊上；胳膊不动，身体做的动作越大越好，做了巨大的调整，对方一点儿也不知道。
胳膊与身体分开这件事意义重大。