7.16：赵青云教练早课笔记，打拳每一个动作默念定住，下去，出手、上步。赵教练给我改正前膝盖不要超脚踝。

7.18：赵青云教练早课。定住，下去，转，肘找丹田、肘往一上打。胯定不住，膝盖是不可能定住的，胯定不住，膝盖就会动。

胯定住，身体下去，落在胯这把椅子上，胯定住了膝盖才能定住，只有前膝盖定住了，定住前腿吸后腿的时候前腿的力才能从膝盖后面绕过膝盖传到脚底。

金刚捣碓第六动上步，总是扭到左膝盖，今天这个问题得到解决。