2021-7-11 北京陈式太极拳实用拳法周课-曹利民
1.套路-知己
推手-知人
2.外套:
①上身合住，合紧。
②开胯，一顶。
③肩下沉，胳膊放松伸过去，手打对方外侧
和内衬是相对的，关键在于胯的一顶，无论大小，关键在于时机。
3.内衬:
①后腿深插，弹
②手向下发力
和外套配合练习