今天讲丹田的练习。三个练习动作

1. 上下：想到了漫画《天空战记》里盔甲的式样，兽头的嘴巴上下咬合；
   1. 我们练习的像是用肚脐这个位置咬合。
   2. 两个手一个在心口窝一个在腰带下，把两手手心碰上。
   3. 不是咬合在自己身体里，是身体外。
   4. 关于脊柱弯曲，问了教练，他说：练习的时候只想这里，脊柱别问。
2. 左右：左右使劲，在肚脐的左右。
   1. 如同蟹钳在水平方向，张开一紧箍；
   2. 在身体外。
3. 揪。肚脐这个位置往里揪。不理解动作，教练说下节课演示。

一路是试验田，以上动作除了单操练习，也加在一路里练一练。

一个问题：第一个练法，下面托上来了，喉头到丹田这一条线下去了。是空胸实腹？