主讲: 陈中华  片长: 2 分钟  难度: 2/5  语言: 中文  
年份: 2021  地点: 加拿大埃德蒙顿陈中华太极馆  

内圈2-陈中华聊太极-20210713

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太极拳里正反等圈定住里面转外边，从形状上是大圈。也叫外圈。反过来定住外边用里边的丹田、肩、胯划圈，导致外面的手划圈也可以。这种划法叫内圈，通常外形比较小。所以也叫小圈。就是这种圈能越划越小。所谓的太极的圈从大圈到小圈，一直到没有圈，指的就是这个。


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视频文字转换：天津葛明

陈中华老师：你里面就是有死点。你再看啊。哎。好。什么意思呢。这个圈儿呢。不是在这套着我么，你走的时候，你别拉着它。这么走。你走的时候，你看。这不就走了么。你走了之后。你把这个地方转过来。然后你看又出去了。现在看出来这个。这个胯，和这个肩。和这个它都转了一圈儿。转的时候呢。把这个手又伸出去。

整个这个肩得在底下它才能转。你只要是平行了。你就拉着胳膊走。你又拉着走了。不是，你把肩下去了啊。你就看不到这个肩。哎。往下蹲啊。你再看我的动作。再看我的动作。我们要持续不断的分离。是什么意思呢。这个地方给抓住了。你是可以这么秃噜着走的。但是先别动它。是什么意思呢。你只要用到时候。你看我的肩。你一到了这来。

你是这么下来的。这不是拉着走了么。你别这样。你就自己你看。这个地方微微这一动。整个这个地方，这个肩就下来了。下来之后呢。你再把这个肩呢。就等于这么，越这么一圈儿。这一圈儿的时候。这个地方别让它动。你这么动它就跑了。然后呢。你别坐这个。你就是这么秃噜出去的。整个就，就这么个东西。一定不要有拉着它走的地方。

我们不能有这个东西。再看一遍啊。这是你先生的胳膊，的手。它抓着你这个地方。你别拉着他走。你这么空着走。你包括你的。这个。你这么走。你别拉着他走。再一个你两个脚你灵活点。你实在不行了。你换换位置，但是你别。就是不管怎么说，你别拉着他走。你别出现这个东西。你就是自己在这地方走。你调你自己的身体。

你们看到了吧。这个是独立的。再看我说这个东西。你再看。再看我的手。看到我的手了吧。看这个棍儿。是这么走的。你一直是这么拉着这么走的是这么走的。就是整个你的。你的动作啊。你的先生一动也不动。它的手也一动也不动。你现在死在什么地方呢。你死在这了。你这么样不就简单了么。这么样。它不就没那些事儿了么。

因为你这样的话。你身体一动。它就拉着对方了。你在这。你不就这不就行了么。