主讲: 陈旭 片长: 57 分钟 难度: 3/5 语言: 中文
年份: 2021 地点: 大青山陈中华太极馆
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可以问一下裆下那个滑轮是左右各一个还是裆中间一个吗？
手：手指头是第三部分，掌骨是第二部分，手腕关节和关节后面（护腕地方）是第一部分。手指头、掌骨，都放到糖浆里，有力！
手腕：要直！天心到总筋是收缩的（内劳宫－天心－总筋）；相对的另一面是身长的。
手腕（的后面），把手接到小臂上。往回接。手指到手腕整体作为一个枪头，把小臂作为木棍，把枪头安紧。两点：顺着小臂往里套，沿小臂一圈（护腕的地方）往外撑。
练法：用另一个手捏着护腕地方，辅助练习，一组60：枪头和木棍安紧，护腕撑。
肘（肘窝向后一握这一段），把小臂接到大臂上。往回接。肘的劲是向后的。对肘来说，小臂没动作。
练法：一组60个。
肩：肩不动，走到膻中（中线）。压肩，开腋下。
从中线（膻中）到丹田：压缩。肚脐揪。到这里和以往上课讲的东西就连贯了。丹田一拉，到手了，中间没有了。没有中间商，没有能量跑漏。膻中到丹田，没有距离，膻中到丹田里去、丹田把膻中吸进去。
太极长拳：连的长，一出手不是出手，是丹田，是再下面的胯膝脚。
以上一条线，都是在身体的阴面，阳面是不动的，硬的。
提水、六封四臂等基本功动作，都可以按照上述去练习。
以上是丹田以上的。下面讲提水中，丹田以下的劲路。
半马步，
股骨头是棍：棍上内卷；大腿内侧附着一条拉的线。腿骨这根棍平常是连不到丹田的。要把臀敛起来才连上（屁股的拐弯没有了）
丹田一根棍。和腿上来定到丹田的棍组合起来是三根棍。合到肚脐眼底下手掌可以捂住的这一块。
前腿大腿内侧拉的一条线，膝盖内侧－大腿内侧－腹股沟－丹田。两腿的棍滚着往中线棍底下去。到底下托丹田。
视频最后杂音严重。