手腕到肘方向约三厘米到手指尖儿，根中稍，根节最重要，一以上部分在糖浆里面撑开，意念在糖浆里，膨胀，做六十个；二然后在里面搅起来，正着搅，反着搅，关键根节练着没有，路通开；三另一手抓住这只手的腕，这只手掌心空，手指做抓的动作；四这只手内侧指尖儿到小臂，用另一手捋一捋，动的线。
瓦楞掌，关键也是手腕，腕根节儿能不能固定住，固腕。
从手腕根节儿到肘这一段儿，不用练就有；阳面儿不能有反应，走阴面儿，练肘上大臂上点，点为中心一边儿到肘，一边儿到大臂，安个弹簧弹开。
六封四闭练肩，手插在糖浆定位，肘已拉开，二手指引导往后拉肩到中线，肘力往上，肩力往下；肘点上轮从上往前往下转，肩上锁骨窝轮从上往里往下转，两个轮不在一个纬度，要到一个面儿，才能对上，产生关系，肘轮往里调，肩轮往外调，还不能凸胸；手定位，只练肘和肩，都是身外安的，不是胳膊上的，胳膊上一使劲儿，堵劲儿；两个对着转，身外转，没有动，可以让人辅助练习，两个捋着启动起来；一点儿身上劲儿不带，身外的劲儿，水走的劲儿，其它地方定位劲儿；一直转到丹田，不要动手，假设一个墙，往墙面儿上靠，用皮肤去贴这个墙。
提水和六封四闭是一样的，都是身外劲儿做的；同六封四闭，肩胸别展开了，肘往里别，肩往外别。
前面挖，先进再落，两个手引导着，胸到丹田，身外，力在表皮上走，不要到身体里去；圆的水缸，往下，沉到底为主，只走上下，左右自然就产生，下到丹田，上空下实，自然下去，下去就有劲儿了。
下颌收，百会穴线下到咽喉下面窝儿，三条线汇到中线下去到丹田。