正圈儿，一开始先在错误的位置，手不动，用肘挖，用大臂上肘点，到六封四闭位置，线拉的很紧，虽然线是弯的，曲中求直，还是紧的，手肘丹田摆到大致一个面儿；收肘，线被拉长，更紧了，其它部分是协调，用大臂上肘点，或是那个轮转；转，搅，大臂里侧肘点与它同位置大臂底下点，中线不能动，肩展开，轮转开；手指头搅，转时劲儿接过来，伸，不要伸直；头进，转，再转，也是头进，调屁股，再调头，一直与大臂上肘点有关，脑子里一直想后头，调头不好调，肘一直压着这个平面，没离开过。
右手为例，顺时针转为正圈儿，逆时针转为反圈儿；正圈儿，前头小后头大，反圈儿前头大后头小。
反圈最后一动走手时，肘要动一点儿，越小功夫越高。
我右手反圈儿时，是肘推出去的，应该手指拉出去的，怎么也没会，想办法。
整个一路都是用肘，划正圈儿反圈儿来耕地；所有动作压住才管用；正圈儿第二动转时，手不要转多了；转，用后头调腚，调好了挂上钩子，用拖车拖出拉走。
第一式金刚捣碓，一动两个大臂上肘点启动，二动，这两个点继续转，左胳膊可正圈儿也可反圈儿，右手正圈儿，收、转、调头；三动，身体不动，开右胯，撑开，四动，左腿吸过去，五动，身体不动，铲出，六动，移重心，下面移的，七动，肘点启动开，八动，开左胯，转右肘，九动，合着一过去，十动，肘点合起，十一动，落脚，拉下。
第二式拦擦衣，一动两个手在左胯开，二动肘点合撬起，三动，开手翻手打开，两个肘在面上划，四动，右手正圈儿左手反圈儿，收肘出脚，五动，移重心，六动，肘点转出手。