躯干和胳膊分离     拿掉中间的空间成为吸盘

1、躯干和胳膊分离。3人示范身体脱落下来。肩关节咯噔一下，像肩膀头断了一样，肩关节错开位置，类似于脱臼一样，肩开了以后就能躯干落下去了，让身体落下来。正常人关节锁死了，是干活的劲。

2、练习模板。手胳膊定位置不动，躯干贴上去，躯干它自己垂直落下去。手胳膊不动，身体向前进贴上去；在手不动的地方有一个墙，把额头、胸、膝盖都放到墙上这条线上来。躯干下去落实了，再出一个。躯干落下去了，再伸长，伸开自己的胳臂。胸不能向前去，屁股不能向后撅。

3、二种方法拿掉空间。

第一种方法是手不动，躯干贴上去。雨果示范。双手胳膊不动，把自己贴上去，垂直落下去，把中间的空间距离拿掉。合上了，脚上能吃上劲，一伸胳膊，伸出一个手指头就行了。非常的憋鎏，自己站不住，身体到了一个特别的位置很难受，脚能吃上劲。在身体到了最难受的位置，然后一伸手，像吸盘一样死死的合在上面，把空气去掉成为真空吸盘。

第二种方法是躯干不动，胳膊撤回来。把胳膊撤回来，贴到自己的身上，合为一体，没有空隙，成为一体一根棍，脚上能吃上劲，然后再一伸手胳膊。吸盘一样合上了，就能贴住，把里面变成真空，能挂住上百斤的东西，要合住，合得死死的，如吸盘一定要贴上去，把多余的空间拿掉，变成真空，就能吃上劲。不能晃动，合上了，没间隙。