做动作要慢一点，到最后停一下，定住一点点最后用力撑就是练功。从跟上我们的身体永远在T上，胳膊在左右的路上，躯干在上下的路上。
练正圈膝盖永远都是往上指的，出手前胯一动不动，前胯不动，胳膊上在顶出一百五十斤的力。前胯练开就紧了，后膝练开就松了，后腿是定门栓。动前面的胳膊的力是从后胯来的。
窍:特定的位置，不在五行中（不在脸上）前肘连不到后膝盖上，要通过丹田连上（丹田练成窍），丹田练出来能到身体所有的部位。窍也可以是通道就是劲路，通过练拳打通。
正圈支点是前胯，找个人定住前胯练正圈非常重要。两个人双推手要用拳头。