视频文字转换：天津葛明

陈中华老师：我再讲讲这个沉是什么。这个呢，刚才给你们讲外形是比较好讲。真正的讲内功了。就不好讲了。什么意思呢。定住了一动不也不能动锕。它不能有这个沉。我最近这段时间。给你用了一年多的时间给你们讲这个东西，非常重要。它不能有这个往下沉。就是这个胳膊一动也不动。脚底下合住劲儿。和这个地一动也不能动。

所谓的沉就是腋窝，和胯。蹬开。你看，这么一蹬。里面就是一拉。上面和下面一动不动。这个胳膊和对方顶的死死的。不能够动。也不能往前，也不能往上。然后呢，底下腋窝和这个胯。就是这么这一拉开。这就叫沉。就这一拉开。两头顶死了。所以这个沉是什么意思呢。我模拟一下你们看。上面顶住了。底下顶住了。

中间拉开这一点。我故意拉的长一点。你否则话，你都看不出来这什么意思。它这一拉不要紧，整个的出来弹性了。就是里面呢。上下这一根棍儿。和对方一交手之后，这一棍，这一个根上下的棍的距离是一米。对方和你死死和合在一米上。你突然出来了一米加一公分，这一公分哪去。对方没有办法，就只能蹦出去。这就是最佳的效果。

太极的效果。要是差一点，对方它就只能这么一转化它。这一化，它的架子就散了。散了你就上去打它。哎。听懂了吧。哎，刚才是，是。嗯。谁问的我往下沉这个事儿。啊。刘霞继。刘霞继现在懂了沉是什么了吧。这个沉这个东西啊。它说松沉的人。这是练套路的人说这个东西。是它自我的感觉。真正跟人交手的人你呢。它就不说这句话了。

会推手的人他就不说这句话了。这句话，你们知道要翻译过来。就等于说，下一步它是个什么东西。大家知道什么么。就是和对方的上肢，交手之后。这叫接手。和对方一搭手，一接手，接上之后要把对方的力，要引到地上去。引到地上去。就是这个力，竖立的这个，一拉，一拉开。它那个脚底下就实了。就是把脚底下和对方身上的力给连上。

这个接，这个就叫接到地上去。引进落空的引。是一个。是一个概念性的词语。具体的就是往地上接。这就是这个大的楼上面的避雷针。那个接，那条线。有这条线了。天上的雷就能到地上去。通过这个搂，它就到了地上了。要否则话，在楼上找个地方。就把楼给搞坏了。所以这个时候呢。你们要练的就是接到地上去。这些东西呢。这就是。

我们真的练功夫的关键的东西。这些东西呢。没有老师教你，你自己永远也不会。因为没法练。为什么。太极是阴阳是矛盾拳。那这个矛盾在什么地方。谁能听出来。谁能懂。因为你用手和对方合住之后，你再通过身体的这往下一拉，接到地上。接到地上就变实了。变实了有一个毛病。知道变实了会怎么样么。

刘育鑫：不灵活。

陈中华老师：翻过来说。

王宝翠：双重，变实了是双重。

陈中华老师：嗯。翻过来说。说的具体，双重是个，是个概念。我们用动作来说。在推手。

刘育鑫：动不了。

陈中华老师：对了。接上地了。变实了就不会动了。不会动了。怎么跟人交手啊。刚才说的，给你们讲这个推手的最重要的要活起来。要动起来。所以呢。这个东西。没有老师教你。你正好练反了。你练的都是会动。都有招儿。那些东西都没有用。因为它没接地。它没变实。我们要变实。所以你们看一看，这个。开车的人，你们想一想。

这个车。这个车的四个轮子。是把车的所有的重量和车的本身的重量，和你车上拉的重量。接到地上去了。但是这个轮子的旋转。百分之百的把力量接到地上去。如果接的不好的话，车会怎么样。你们不，这个词。翻车就是因为上面的重量，和地没接好。所以它翻车了。但是接好了之后。用人的身体来说。就不会走了。

所以为什么， 我教你们就是说。你交手可以，让你走，你就会走了。就是你没练出功夫来。这个功夫就是百分之百的接了地之后。还能走的很顺畅。这就是车。这个车里面的关键就是轮。太极的经典里面说什么。立如平准然后呢。

学员：活如车轮。

陈中华老师：对 它动的时候，它是如车轮的。不动的时候它像个。嗯。想个平准一样。就是像一个这个，嗯。量这个东西的那个嗯。成。那个平准是个称的意思。就中间这杆，是一动不动的。它指的这个东西。这就是动和不动的有机的配合。它的这个平衡，从平衡的角度来讲。它是个平准。它是一个，它一杆称。的意思就是中间这个柱儿，是一动也不动的。

从动的角度来讲，它像车的轮子一样。它飞速的往前走的。这两个要合在一起。合一起这件事儿。教给你之后，作为我刚才说的没有老师你是练不出来的但是有老师，老师帮不上你。只能把这个道理告诉你。之后，你练的时候。如果你练对了。第一步练对了。你就觉着不会动了。有老师呢。的好处就是老师告诉你这样没错。

你继续练，一直连的会动。动的时候还不能丢了这个。嗯。接地的这个实。你知道这个道理了。你自己不害怕了。你去乱想了。你去乱研究了。就坚持着往下练。到最后就练出来了。你没有老师的话。你一下做对了。它就不会动了。不会动了，你说这个不好这不对。咱改改吧，就搞来搞去 最后你就练错了。现在听懂了老师的这个重要性了吧。

老师的重要性，就是告诉你，这个动作是对的。虽然你练的时候感觉不舒服。感觉好像不对。不要改它，我们没有老师的人。就搞来搞去，最后它真的东西就没有了。