:18963387833
主讲: 陈中华 片长: 43 分钟 难度: 3/5 语言: 中文
年份: 2021 地点: 加拿大埃德蒙顿陈中华太极馆
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2-20210823″在线视频——张桂荣复习笔记
0分30秒
做小孩儿什么也不会，一动一动学。
8分30秒
一、实用拳法的基本理论：分阴阳。金字塔最上面的尖上只有一个东西就是阴阳。练拳要分阴阳。
9:00
分阴阳有三个组成部分：
1）头本身一样但上面一对一对的分阴阳。
身上的外窍：眼鼻口耳_窟窿
身体四大窍：百会、会阴，涌泉、劳宫，是半开的，漏气。多闭眼，少说话，避免漏气。
头上有窍，窍本身是阴阳。是分开的
15分30秒
2）把头看成一个，头一转出来两个面。
头顶百会穴定住，头整体一转以不同两个面，分阴阳。
3）绝对的阴阳，一个西瓜一刀切两半，这是真正的阴阳。
17:30～22分，三大阴阳
①手和脚，第一大阴阳。功能最大的，外用最厉害的。
②肩和胯。作用最大，带着内功，到了手上，脚上就是外功，带着内功的外家拳。
③脊椎，在身上不动是一根棍，通过旋转让它活开也变成阴阳。也是最难的。内功最大的。
22:08
二、太极动作
直按力和间接力：
外家拳是直接力，内家是间接力。间接力有一二三级，三级最高。间接力要分开，又不能绝对分开，是一种关系，不能真分开。
26分24秒 间接举例
31分40秒
正圈有3档：1肘，2肩，3胯
陈中华1级教练员课2-20210823″在线视频——郭会春笔记
1.当教练前不是教练，看到别人练的对错要忍住不加评论，不是自己的学生不要教。
2.百汇、会阴、劳宫、涌泉四大窍，是半开的，漏气，眼耳鼻口同理，没事多闭目，少说话，说话是非常伤神的。
3.金字塔尖上分阴阳，阴阳3个组织部分（1)头上分阴阳，头是1个，头上第一个阴阳上面有2个眼睛，(2)鼻子外形看上是一个，其实是2个。看嘴是一个，但往里看是两个。(3)耳朵是2个（1）手脚是第一大阴阳，功能最大，外用最厉害（2）肩胯的阴阳，作用最大，传到手脚就是带着内功的外家
4，外家拳是直接，内家是间接。举例：吃东西，小孩直接吸，是直接，长牙咬是一级间接，用手抓是二级间接，用筷子、刀叉是三级间接。①会手是功②会肩就深了③会胯是高级
①分阴阳不能真分开②间接是不能分开，不分开指的是关系是永远不能断。
我还没开窍，郁闷。
1、太极就是阳阳，练拳就是分阴阳。如头是一个，下面有两个眼睛就分出阴阳了，金字塔尖为太极。 2、窍：如百会、会阴、劳宫、涌泉等。 3、三个阴阳
4、手和脚的阴阳是最重要的，功能最大。
肩和胯的阴阳作用最大。
脊柱的阴阳内功最大。
初学是内家的东西，练到最后是带内功的外家拳，外形和外家拳没有区别。 5、外家拳是直接的，内家拳是间接的。
三级间接是人可以做到的最高的。如正圈，肘为一级间接，肩为二级间接，胯为二级间接。
“陈中华1级教练员课2-20210823″在线视频
主题：实用拳法的基本理论
a:视频9分06秒，一定要分阴阳；
b:视频22分37秒，外家拳是直接的，内家拳是间接的（最高境界是没有接触就能把对方打飞）；
c:视频26分26秒，间接例子：嘴（直接）、手（间接）、筷子（再间接）；
d：视频32分54秒，用肘来催动手就是间接的（一级间接），用肩（二级间接），用胯（三级间接）
2021.08.23日，陈中华1级教练网课复习笔记：把成年人的所有东西放下，像是一个小孩，一切从零开始，从建立的一个系统里学，第一块根基对了，以后慢慢的就会了。
1、在当教练之前都不是教练，他们怎么教，怎么练都不做评论。
2、实用拳法的基本理论:从最简单的说，太极拳是以金字塔的形状，它最上面的尖就一个，即阴阳。对练拳的人来说，就是分阴阳。例如，头上的分阴阳。阴阳有三个组成部分，头上有俩个 ，1、头是一，两个眼睛。2、鼻子外形看是一个，里面是两个。3、嘴，是一个，里面是两个。
3、两个耳朵叫窍，看内在的窍:百汇、会阴、劳宫、涌泉是半开的窍。
在中轴不动的情况下转，分阴阳了。
将西瓜一刀分成两半，即分阴阳，是死的。身上具备的，手和脚第一大阴阳，最重要的也是最难的，功能最大的; 肩和胯的阴阳它的作用：即有内功又有外功;脊椎的阴阳，内功最大的。
5、外家拳是直接的，内家拳是间接的。如人吃饭，一级间接是张口吃，二级间接是用手抓起，三级间接是用筷子。
我们的身体里有18个档，这个档就是画正圈，第一档用肘，第二档用肩，第三档用胯，初学者就用这三个档。
8分23秒
基本理论。太极拳是金字塔，尖上是阴阳，分阴阳
17分59秒
手脚分阴阳功能最大，肩胯分阴阳作用最大，脊椎分阴阳内功最大
22分40秒
内家拳：间接的，外家拳：直接
26分50秒
间接例子：吃饭，一级：用嘴，二级：手往嘴里里放，三级：用筷子吃饭
32分10秒
正圈的档：
第一档用肘，第二档用肩，第三档用胯
32分51秒
第一间接力：对方抓住手，用肘，用肩二级间接，用胯三级间接
陈中华1级教练员课2-20210823″在线视频——周光和笔记
1.当教练前不是教练，看到别人练拳要忍住不评价对错。
2.百汇、会阴、劳宫、涌泉四大窍，是半开的，漏气。眼耳鼻口是开着的，多闭目，少说话，养神。
3.分阴阳：
①把头看成是一个整体，头里面的眼耳鼻口都是一对一对的，也就是阴阳两个。
②头是一个整体，中轴定住，一转，看到的是两个不同的面，阴面和阳面。
③西瓜切成两瓣，是绝对意义的分阴阳。
4.阴阳最大位置：
①手脚是第一大阴阳，功能最大，外用最厉害。
②肩胯的阴阳，作用最大，传到手脚就是带着内功的外家
5.外家与内家：
外家是直接，内家是间接。
6.间接级别：
间接分多级，比如吃东西，小孩直接吸，是直接；用牙咬是一级间接；用手抓是二级间接；用筷子、刀叉是三级间接。
1级教练员课2-20210823 复习笔记
00分33秒
把自己当成小孩。成年人学东西带来了很多乱七八糟的其他东西，我们要做一个小孩，什么都不会重新开始，建立一个系统。
03分04秒
做一个特工。在当教练前先忍住，不要说别人的对错。他人不是我们系统的，跟他说的话他对不上，所以一定不要说对不上的话。
15分32秒
分阴阳。有三种类型：
（1）有的东西是一对的，如一些器官，这是阴阳；
（2）一个东西在转，中轴没有动，看到不同的两个面，也是阴阳；
（3）一个东西，一刀分为两段，是绝对的阴阳。
20分18秒
将身体分阴阳：
（1）手和脚分开，是功能最大的；
（2）肩膀和胯分开，既有内功又有外功；
（3）脊柱旋转，是内功最大的。
22分35秒
外家拳是直接的，内家拳是间接的。
33分02秒
用肘催动手，是一级间接；用了肩了是二级间接；用了胯了是三级间接。
34分38秒
分阴阳是个功能，不能真分开，绝对的分开就没有了；间接力就是两个当一个用，但如果完全变成两个就失败了。太极说的就是两个东西之间的关系。
陈中华1级教练员课2-20210823″在线视频——刘天缘笔记
1.当教练前不是教练，看到别人练不评价对错。
2.百汇、会阴、劳宫、涌泉四大窍，是半开的，漏气，眼耳鼻口同理，多闭目，少说话。
3.分阴阳（1）头是一个，眼耳鼻口都是一对儿（2）头是一个，中轴定住，一转，分两面（3）西瓜切两半，绝对意义的分阴阳
4.（1）手脚是第一大阴阳，功能最大，外用最厉害（2）肩胯的阴阳，作用最大，传到手脚就是带着内功的外家
＊5.外家是直接，内家是间接，举例：吃东西，小孩直接吸，是直接，长牙了用牙咬是一级间接，用手抓是二级间接，用筷子、刀叉是三级间接。
档：正圈，一般就三档，肘、肩、胯，四档就是超人了
分阴阳是功能，不能真分开，真分开就死了。
不分开→有关系，关系不能断。
20210823一级教练直播课：。
1、先把自己装成小孩，什么都不会，从零开始。
2、学生就是学生，不是教练，别人怎么练与你无关。
3、太极就是阳阳，练拳就是分阴阳。如头是一个，下面有两个眼睛就分出阴阳了，金字塔尖为太极。 4、窍：如百会、会阴、劳宫、涌泉等。 5、三个阴阳：一、绝对的阴阳，如一个西瓜劈成两半（阴阳不能绝对的分开）。二、本身具有的，如两只眼睛、两只耳朵。三、如两手两脚三类分开的。
6、手和脚的阴阳是最重要的，功能最大。肩和胯的阴阳作用最大。脊柱的阴阳内功最大。初学是内家的东西，练到最后是带内功的外家拳，外形和外家拳没有区别。 7、外家拳是直接的，内家拳是间接的。三级间接是人可以做到的最高的。如正圈，肘为一级间接，肩为二级间接，胯为二级间接。
20220210号召学员重新回顾之前的课程回放，会收获更多！
一、自己没有做教练，不是自己的学生不要教！
二、做小孩儿。学习。
三、视频17分25秒，讲到分阴阳：1、李玮的中轴遍一根棍，通过旋转
或不动对方绕着李玮转，分阴阳，内功最大
2、手和脚，第一大阴阳，外用最厉害的，功能
3、肩和胯，作用最大，带着内功，到了手上脚上是就是外功（带着内功的外家拳）
四、内家拳：太极。间接力，例子：吃饭，牙齿嘴嚼是一级间接，用手拿到嘴里是二级间接，用刀叉或筷子是三级间接。
第一间接力：对方抓我的手，手不动，用肘；二级间接会用肩；三级间接是用胯
五、太极里有三档：正圈，1用肘2用肩3用胯。
https://www.zhenbudong.cn/archives/16376
1.从身体分阴阳。A.头整体转动以不同面分阴阳，B.对称的窍（两眼，两耳）分阴阳，C.两手两脚分阴阳。
2.直接力和间接力，外家拳是直接力，内家拳是间接力，间接力有一二三级，三级最高，间接力既要分开，又不能绝对分开，是一种关系，不能真分开。3.手肩胯三个档，必须从手开始慢慢练到胯上，才能出功力，三者互为开合。
以上是对今天课的基本理解，谢谢陈老师，辛苦了！
20210823 第1课笔记
本节课学到两方面知识：
1.分阴阳：一个东西分两个。
有三种类型：
（1）我们看到的东西是一对的，如一些器官，这是阴阳；
（2）一个东西在转，中轴没有动，人们看到不同的面，也是阴阳；
（3）一个东西，一刀分为两段。这是绝对的阴阳。
我们如何将身体分阴阳（不用刀劈开的前提下）。
（1）手和脚分开，这是外功；
（2）肩膀和胯分开，既有内功，又有外功；
（3）脊柱旋转，这是内功。
2.间接力：
一句话解释内家拳和外家拳的区别：
外家拳是直接的，内家拳是间接的。
我们要练出间接力：用手是直接；用肘催手是第一档间接，用肩是第二档间接，用胯是第三档间接。
感受：
第一课感觉陈老师言语风趣形象，对于一些概念的解释有独到之处，让学生听得清楚明白。同时通过互动，调动大家积极思考、增强记忆。
非常期待后面的课程，谢谢！
2021.8.23晚8.15陈老师授课。
1，太极拳原则是分阴阳。两手，两脚属于外动，功能性最强。肩，胯作用性最大。背柱分开不可能但能转，属于内在功能性最大的。
2，太极拳概念。外加拳用的直接力，太极拳就是内家拳，用的间接力，间接力能达到3个档已经超乎常人，肘，肩，胯。
今天学的第一堂课，主要学到了分阳阳和间接力。分阴阳是不能绝对的分开，有本来就成对的，如眼耳鼻等，也有运动的。间接力方面分类了外家和内家，直接的是外家，间接的是内家，手不动，肘催手是一级间接力、肩压二级、胯开三级，三级间接力是目前人类可以做的最大级别的间接力。
感受：练太极要分阳阳，有动和不动，开和合，是对立又统一的，动作都是间接力，重点在肩肘胯这三级间接力上下功夫，这节课收获满满，感谢陈老师！
学习方法：
装作小孩，什么都不会，不要做多余动作，这样最快，
基本理论：
1.太极拳就是个金字塔的形状，最尖上是阴阳。要分阴阳，不分没用。
2.阴阳，四个窍，百会，脚心，劳宫，会阴是半开的。中线不动，转也是阴阳。一刀两断是绝对的分阴阳。初学的时候，太极拳初学没有用，有用的时候和外家拳外表上没有差别。
3.太极的东西是需要慢慢积累的，洪老师门下长寿是普遍
4.外家拳是直接，内家拳是间接的。
间接的例子：小孩吃饭用筷子。肘是一级间接力，肩是二级，胯是三级间接力。
感想：这堂课听到了明确的三级间接力的分法，下堂课会有间接力的练习方法，总的感觉比以前听直播课更”直入主题/直接“
感想：这堂课听到了明确的三级间接力的分法，下堂课会有间接力的练习方法，总的感觉比以前听直播课更”直入主题/直接“
2021.8.23晚8.15师父授课。
今天是第一堂课，主要学习了分阴阳和间接力，
1，太极拳是分阴阳。两手，两脚属于外动，功能性最大。肩，胯作用性最大。既有外功又有内功，脊柱旋转是内在功，属于内在功能性最大的。
2，太极拳分外加拳和内家拳，外家拳用的直接力，太极拳就是内家拳，用的间接力，两个当一个用，不能分开（关系）。
感谢师父，期待着每一堂课！
位置和角度放对了，一点微小动作，就可以做出“成果”。
一切都放对了，最后是一加一大于二，缺的是这个“微小的动作”，甚至一个意念。如同“无动力抽水”，从两个有高度落差的地方用一根水管转移水，最难的是准备开始的动作，（比如吸一下水管、让水管里充满了水然后把管口放低），一旦管道铺好了、开始了，就不用费劲了。
这个启动的动作，、上例中的吸水管的动作，是收肘、出手。
收肘、出手非常难，在于这个动作并没有动作，如同面积非常大的湖泊，地下又一个非常小的瀑布出来，非常的细小。这个动作是真的，但是这个动作又非常的小，小到几乎没有。
太极拳和外家拳交手的可能性是没有的。因为没练出来，如果练出来了来不及交手就结束了。
– 学拳要“重新开始学”，以前学过的都要忘记。我们“累一块儿一块儿的石头”去学，一个不可缺少，每一步都要理解与体会，才能系统地学习太极拳实用法。
– 太极拳最核心的概念（金字塔最上面的部分）：分阴阳
一分二：五官其实都是分两部分的。
身上的窍：百汇、会阴、劳宫、涌泉（我们从这些地方都漏气）;不能过度用神（过度用神容易衰老）
– 问题：身上的那些窍：也能开吗？它们开与不开什么区别？我们的太极拳里面它们都是什么作用的？
两个脚，两个手是真正地分开；右脚跟右手也是真正地分开的（?）,左脚跟左手也是真正分开的（?）
– 间接的例子：小婴儿用嘴吸奶 （一级），用手吃饭（二级），用筷子吃饭（三级）
问题：我们练太极的“间接“是否等于分阴阳？
– 身体里很多部位都可以分阴阳，包括脊椎，胯与肩：怎么练得到？怎么体会到？
问题：
– 身上的那些窍：也能开吗？它们开与不开什么区别？我们的太极拳里面它们都是什么作用的？
– 右脚跟右手也是真正地分开的（?）,左脚跟左手也是真正分开的（?）
– 我们练太极的“间接“是否等于分阴阳？
– 身体里很多部位都可以分阴阳，包括脊椎，胯与肩：怎么练得到？怎么体会到？
身体里很多部位都可以分阴阳，包括脊椎，胯与肩：怎么练得到？怎么体会到？
以后的课程中会教具体的方法。
收到了，感谢陈老师！
问题：我们练太极的“间接“是否等于分阴阳？
陈中华回答：问得好！间接力就是分阴阳的一个概念性描述。
https://www.zhenbudong.cn/archives/143579
问题：身上的那些窍：也能开吗？它们开与不开什么区别？我们的太极拳里面它们都是什么作用的？
懂了一件事，可以说“开窍了”，原来指的就是这个。内功的修炼希望的就是【开窍】！能开窍！
窍开了，一条通道就通了，通道是什么，我们以后再讲。
窍开了，在太极拳修炼中，可以说劲路通了，否则，是在练外力。
1、分阴阳：手和手、脚和脚、手和脚，身体其它部位都可以分阴阳。
2、间接力：手接触对方用力是直接力，应该用肘肩胯三个级的间接力发人。由此联想到：如果肘肩胯接触对方，是不是也应该间接力发人？
胡思乱想一通，还请老师解惑！
太极拳里所有的力都必须是间接的。具体怎么样才能做到。以后再慢慢讲。
师父的讲课先让我们从小孩开始，进入童真状态，连蹦带跳，胡说八道。目的就是让我们进入无极状态，从零开始。只有这样才能学得快。哪我就胡说八道一次，仅谈我的心得和体会。本节课时短，师父讲太极理论是先从金子塔最顶层开始的，那就是阴阳。太极无处不阴阳，也就是说太极的每一个动作必须有阴有阳。如果找不到阴阳或不知怎么分阴阳，稀里糊涂做出的动作，有可能就不是太极拳，不是我们的东西，自以为是太极拳，那是一厢情愿，正所谓差之毫厘，失之千里。阴阳是一个大的原则，阴阳一词是我们中华民族祖先，为了好说话，为了更好的辩证地把一个事物描述清楚而创造的赋予一定内涵的词语。就如同佛家的“色空”；马克思哲学的“矛盾”及“对立统一”。这不是我们要讨论的重点，重点是阴阳在太极拳武术中的体现，术是方法是变化，有看得见摸得着的，重要的是看不见的摸不着的而又真 实存在的是什么？怎样得到他？太极拳是肢体运动，人体就像是一个复杂精密的机器机械，师父讲到窍和肢体分阴阳时，我感觉他就想一个解剖医生在分解我的肢体，卸掉又按上，按上又卸掉，来回折腾。课后不觉产生了必须要学点人体运动解剖学的念头，不然跟不上师父的思路。先胡说八道到这里吧！