（瀑雨、水灾、疫情改变了我的生活，但只要练拳，感觉生活一切照旧，没什么波折。）

1、分解动作是没有用的，但要懂分解。六封四闭胸是不动进去的，转的动作是胯出来的，上下动作是膝盖出来的。平行的动作是肘或手或肩上来的。

2、胸百分百是个零，胸上不能加东西。

3、分解动作综合之后出来个结果。肘、胯、膝的配合，肩是个王，是不动的。只能往下落，落到胯。分开做和综合做都对，综合早了是综合不了的。

4、海底翻花：胯到脚不动；上身肩不动，用胯使劲扭过去；全不动，只用胯转，全身一根棍不动；胯也不动，只是脚上一辗，脚的力直接转到头顶；脚尖或脚根转。

5、竖劲是顺劲；横劲是逆劲，交别劲；第三是转劲，做动作是这三个劲都有。杠杆是个动作，是力的协调。顶、转、杠同时做。

6、肘收到位后手就不动了，劲在肘上是搓肘，单一动作，肩没活开，动作全在胸上。肘是垂直于手肩连线90度移动的。

7、膝盖越高越好，往胸上顶，腰还不能弯。

8、合好劲就是弹簧力，这是个控制不住的劲。做动作不能松散。

9、太极最怕大腿长，大腿长是非常大的生理缺陷，大腿长生理上不协调。

10、没有腰最好，腋窝到胯越短越好，腰长了永远站不住。

11、人们都是在问题旁边转悠，不敢问，怕问错。

12、开胯，胯往上填，胯开了大腿就短了。

13、能做到裹臀和敛臀，就是做到了提肛，能提肛就可以搓动脊柱，就练着脊柱了。

14、实用拳法脚、膝盖不动，胯往前调，头和胸不动，才能稳定，感觉轻、灵活。

15、杠杆支点找到后，前面不动，只动后面。

16、把想像变成现实，把感觉变成记忆，找到感觉后，再记住这个感觉。

17、按规矩把自己练成像傻子一样去练拳。

18、每个人自己的习惯是个标准，所有的理解和解释都是按自己的标准在衡量，都是根据自己习惯产生各自的偏差。

19、每个人在他前后，上下、左右都有一个特殊位置，这个位置是个空，就是劲路断了的地方。是结构里一个特殊位置。从上面合住在一个平面，然后放在一个竖直的劲路里，扭断它（自己加的三个字）。

20、从左右找把手，从上下找断点（这两字没听清）

21、把手就是推不动了，不能让对方感觉有力，只需合住，然后引到一个合适位置，不能让对方发现或跑了。

22、太简单与太复杂，太简单老师讲的就听不懂了。

23、膝盖是弯的，脚是直的，脚越绷直越好。手腕越直越好，肘是弯。上下要求是一样的。

24、掩手肱锤发力比例：脚上的力是10，腰档是30，手是5。

25、后轮驱动是推，前轮驱动是拉，拉更稳定。人生下来用的劲是推，要提高必须是拉，手能拉身体走是一个大关。手上劲是个巧劲。

26、一路全是脚蹬的，二路全是用手领的。

27、脚大指固定，脚后根向外划圆，没有冲拳，拳只是出去，肩不起来，脚有固定点，没有固定点就不是转的力，后腿膝盖不落，身体不落，逼着转腰。身上没有劲，只有脚后根的劲，其它地方是固定的劲，这叫放松。

28、内家发力是上面不动的，只是脚后根发力，上步。

29、不动上面，锁住不动，下面再做动作才有效。

30、练拳不到极限练不着，要在根上再挖一下。全身拉开了，保持住了，混身颤了，只有反复到位的动作，再坚持住保持住。

31、膝盖是往上指的。高低是位置，上下是动作。

32、填胯身体才能紧，后胯松才可以发人。出手前胯一动不能动。与人接手后胯是紧是顶住对方，顶上后后胯松的，再发力。

33、同一边的胳膊与胯不能同时动，必须是前胯不动，后胯与前手发生关系。

34、出手是力在后胯，是前肘与后膝盖对开，肩不能动，是肩不能左右动。

35、窍是个特定位置，不在五行中，是指胯上下必不能左右同时肘可以左右必不能上下。

36、窍连接是通过丹田，身体最大的枢纽就是丹田。

37、发力时后膝盖在一个特定位置，在这位置可以感受到前的胳膊和手。

38、前胯定住不动，后腿通过丹田连着前面，这是间接力，间接力就是杠杆。

39、练前胯不动，必须有人帮着定住不动，其它方法都是不行。

40、丹田是练出来的窍，是一个通道，两个窍连在一起就是劲路。不得法的练就是体育运动，打通窍了就不一样是另一个境界了，劲路就通了。

41、腰档是分界线，上面没有约束，可以动，下面就不能动。

42、头发是人的根，往上长是活，往下长是死，棚劲是往上的。

43、头定住不动，脚一生根人就死了，脚要活，脚下不动就有根了，人有根就死了。

44、读到的东西比听到多，听到东西比看到的多，看到的比练到的多，读、听、看、练是层层减少。

45、所有动作让脚练活，脚练死就错了。所有动作都是让脚动，手是被脚蹬出来的。

46、丹田发力到脚，脚再蹬地力到手上，底下大上面小，脚时刻要动。

47、一推手脚不会动是弊病，太极是让你练出内功，不是让你不动。

48、要会左右脚蹬用力，身体不动，还要会上步。

49、要打人，躯干要移动很大距离，还不能转，在躯干不动的情况下要平移很大距离。

50、手只有往后才能化对方的力，脚只有上步才能补偿回来。

46、上步时，上面中线不动，只有手转，只进不退，胸不转只是项住，两边转。

47、扭膻中穴是钻头，两个胳膊不动，膻中穴使劲顶到手上，顶着对方。

48、正圈第一动在胳膊上，第二动在胯上，出手在后脚上。

49、凡是倒地就是身上肌肉紧了，不紧张不用肌肉多摔几次。

50、把胯打到前面来，幅度越大越好。腿上的筋没拉开，一动就倒。

51、大腿的上面要拉很长，上面的皮要拉开。

52、推手时，先调对方只有手上的力，胳膊变成棍子后没有力，是开腋窝。

53、对方碰任何地方不反应，只是开腋窝，肩不能比双方肩高。

54、变长就有劲，力能从腋窝开始最后就能走到脚底。

55、身体躯干落和出胳膊是同时，一个是垂直一个是水平，出来是矢量。出手力在一个空间一个筒子里。

56、最后发力时，手指尖是直的前伸的不是斜的

57、上身一定不动，调动对方是个巧劲，对方刚刚要失重身体紧时打，用丹田打，胸先进去。

58、手碰上后，只做开腋窝动作，胯不能落，丹田要挑起来，肩要落下去，落到胯上，这叫沉，丹田与肘接上。松是下去了，沉是实了，连上了。

59、学拳只有练，在死之前再研究一下。

60、练拳自己改不了自己，必须是别人给改。

61、头不动就是眼睛不动，眼睛一动脊柱就动了。打拳中眼睛不能聚光，只有散光。

62、眼睛不动定位，身体可以调整。眼是传神的。

63、眼光是直的，五点是曲的。虚的是直的，实的是曲的。练拳转的地方一定是实的，转的是里面的轴，轴是虚的是看不见的或摸不到的。

64、真的转会头晕、眼花、目眩。还有重要表征是耳鸣如五轰顶，是一个物理现象，有些人练五六十年也碰不到。

65、德是所有都按步骤、按顺序准备了，知道会出现，自然而然出现和接受。

66、大自然造人是能力与控制相配合的，是一种平衡，要打破它。

67、太极最厉害的是：瞬间变成猛兽，下一瞬间又变回文人墨客。

68、功夫就是力气。

小结：1、丹田是窍、是枢纽要练出来。2、发力全是丹田打的，加上上步效果更好。3、胯不能调到前面来，不能放到正确的位置，丹田就打不了人。4、手调对方是个巧劲，目的是引导进入一个合适位置，另外让对方身体僵但对方还没发现。5、不是肩落下来，其实是腋窝主动落下来，肩被动与躯干分离，再对开。6、丹田挑不起来是因为胯不开或开的不够大。7、肩落头还要顶起来，对开。