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主讲: 陈中华 片长: 37 分钟 难度: 3/5 语言: 中文
年份: 2021 地点: 加拿大埃德蒙顿陈中华太极馆
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胡希军 在 2021 年 8 月 30 日下午 9:58 说道：
8月30日晚，新教练直播课
主要学习了手臂与身体的分离。
把整条手臂当成一根木棍，肩肘手不能动，当成死的，身体是活的，用活的东西对死的物体产生作用。如伸直手臂，用另一支手的手指放在大臂上，手指放在腋窝下，用手指撑开，把手臂撑出去，而不是手臂自己伸出去的。
当工具必须是死的物体，活的不能当工具，如可以用棍打人，用活的猫打人就不行，猫会跑。
重要语句：任何一个东西不能做它自己。如眼睛不能看见自己。
学习方法：学习是不知道为什么才学，学会了才知道为什么，学前知道为什么就学不会了。
2021.8.30学习笔记。
1.主要学习了手臂与身体的分离。师父做了两个示范动作，手臂伸直与手臂弯曲。
把整条手臂当成一根木棍，肩肘手不能动，当成死的，不准有动作，用身体躯干动它，身体是活的，不会不动，用活的东西练死的会物体产生作用。真正练死了才有功夫！
2.学习方法:师父讲课时要好好听，不理解的东西好好听是最重要的，不会的时候不要问，会的时候就理解了再问是最好的。
3.重要理论:任何一个东西不能做它自己，非得让另外一个东西做它，这样才能分阴阳。原因是眼睛是看不到自己的眼睛，只能看到眼睛外的东西。
4.把胳膊练死才能当工具，真正练死了才有功夫，一路练死是拳的功夫，二路练死是锤头的功夫。
8月30曰学习笔记笔记：一.精典语句：任何一个东西不能做自己。二.所有的动作，动的地方不能动，自己动都不算动，否则等于没练，必须分阴阳。三.作用点是死的，必须练死，因为活的东西不能打人，死的东西才能打人，一路练死为拳，二路练死为锤。四.开肩练习妙招，一则手肘肩固定不动，用另一则手拇指和食指分别放在胸和肩上做开合动作以引导开肩。
2021年8月30曰学习笔记。
1，陈老师讲解试范动作。胳膊不动，不弯曲，找到一个墙体参照物，胳膊往前尽量伸长。
2，右手：手、肘、肩弯曲定型不动，是一体的，死的。
左手中指放在大臂内侧一点，拇指放在胸前一点，中指拇指开合带动胳膊和身体分开，把肩缝练开。
3，胳膊练死，一体的，身体练活。
4，听课要听最主要的，学习就是不会才学的。
5，任何一个东西不能做它自已。举例眼睛看不见自己的眼睛，只能看到眼睛外面的东西。胳膊自已不能开自已胳膊的，要用一个方法练，右手在胸前放好，是左手推的右手，右手不会自己推自已，太极分阴阳要从根上分开，身体每个动作都不是它自已动的，都是身体其它部位推动。
6，把胳膊练死才能当工具，练死才有功，把拳练死，死的才能打人。一路练死是拳的功夫，二路练死是锤头的功夫。
7，兵器之王是枪，有枪头，是直的，通的。
2021年8月30
示范胳膊和躯干分离的动作:
第一部：胳膊不动，胳膊不使劲儿，胳膊死不动；身体灵活；活的部分动，死的部分不动。用一个墙当体参照物，胳膊放在直线上，不能弯曲。
第二部：把胳膊弯曲；把一个棍放在手腕和肩中间（这两个点的距离千万都不能变）；可以上步，也可以侧部，但是胳膊不能动。手、肘、肩三点弯曲定型不动（只要三个地方定住，曲定型是不会变的）。
– 关键：把胳膊和身体分开。
– 我们的问题（不会做这个动作的原因）：肩的缝不开；身上的动作没有到手上。
诀窍：用两外一个手的手指头开合撑开，不是胳膊自己动的，胳膊不能自己撑开自己的，所以我们是用另外一个力量把它撑开。
问题：
– 如果不用另外一个手的手指头把它撑开，还有同样的力量能够把它撑开吗？这个力量是否腋窝的力量？练用手指头将它撑开的动作最终能够“得劲儿”不需要用另外一个手撑开吗？是这么一个步骤吗？
– 太极：身体每个地方都是借用另外一个地方去动。
– 不能用活的东西去打人，只能用死的东西：比如能用棍但是不能用猫去打人。
– 身体每个部位都要练死，一路就练出拳，二路就练出锤。
– 练枪：兵器之王，抢的动作是直的，是通的，动作就在一条线之上。
– 我们学会的是因为我们不理解，理解的学不会；我们学习是因为我们不知道为什么，刚开始不能问为什么。
回复
肩和躯干连在一起的地方是个缝（所有的关节都是缝）。这个缝在非专业的人身上是黏连的，不开。
– 如果不用另外一个手的手指头把它撑开，还有同样的力量能够把它撑开吗？这个力量是否腋窝的力量？练用手指头将它撑开的动作最终能够“得劲儿”不需要用另外一个手撑开吗？是这么一个步骤吗？
只有通过用另外一个手把它撑开，这样慢慢引导腋窝自己撑开。 腋窝里没有我们人正常的肌肉，不会动。人正常的情况下是用胳膊和躯干上的肌肉驱动打开腋窝的。我们要练成相反。能用腋窝做开的动力，我们就是用了骨头、筋腱等。这是实用拳法的一个重要部分。
20210830 第2课笔记
1.练习的动作：
（1）手臂伸直，整个胳膊在直线上，手臂不动往前伸。
（2）手臂微弯，保持手和肩的距离不变（把棍放在手腕和肩之间），手臂整体（肩、肘、手的整体）和躯体分开。
这两个练习做不好的原因：肩上的缝不开。
陈老师教了一个关键的方法：用另一只手两根手指，分别按在身体和肩膀上，通过两个手指的分开和合拢，控制肩部的分开运动。
2.关于学习：
知道了为什么，永远学不会。会了之后再问为什么。
3.太极拳的理论：
任何一个东西不能做它自己！！！非得用另一个东西做它。
假定自己的所有部位都不会动，让其他部位动它。
举例：眼睛是看不见自己的眼睛。只能看眼睛以外的东西。
练出一个不会自己动的身上的部位，那就是死的。
猫不能当工具，因为它是活的。用棍子可以打人， 因为它是死的。“死”的东西才可以当工具用。
一路拳练“死”了，就练出拳的功夫了。
二路拳练“死”了，就练出锤的功夫了。
4.感受：
学到两个道理：
（1）关于学习：要先学会了以后再去问为什么。知道了为什么，就永远学不会。
（2）关于练拳：把身体的某一个部位练“死”，在用的时候，让其他部位去动这个部位。
5.小提问：
让其他部位去动这个“死”的部位，是否就是陈老师上节课讲到的间接力？
“死”的部位自己不会直接动，要用其他部位间接地让它动。
比如：让肘去动手，是一级间接；让肩去动肘、肘再动手，是二级间接；让胯去动肩、肩动肘、肘动手，是三级间接。
让其他部位去动这个“死”的部位，是否就是陈老师上节课讲到的间接力？
是的！间接力以后再具体讲。现在这些是在打基础。
收到，感谢陈老师回复！谢谢！
陈老师您好，今天练习手臂伸直和弯曲的两个不动动作，用另一只手食指拇指支撑开合。固定住手臂不动的时候，是沉肩吗？还是只要手臂不动肩不动就可以。
师父说：“任何一个东西他不能作自己”。我们实用拳法是间接…间接……再间接。这堂课师父讲了胳膊伸直和弯曲时怎样开腋窝和移动胳膊的方法。把胳膊练死，练成一根死的棍和捶头。按照师父传授的方法在练习，朦朦胧胧有点感觉了，很高兴，有了好的开端。2021年8月31日下午。
2021.8.30 周一
网课学习笔记：任何一个东西不能做自己，就像自己的眼睛看不见自己的眼睛一样，它只能看眼睛以外的东西。正如胳膊开的时候不能用胳膊开的，自己做的东西都是错的，必须用另外一个东西做它。如：木棒不会走路。假设自己所有的部位都不会动，用另外一个部位去动它，才算是动，自己动的都不算。当身体想干什么，那个部位不能动，用别的部位去做它，这样做出来才是分阴阳。每一个地方的动都是另一个地方让它动的，自己没有会动的地方，初学者至关重要。这是太极分阴阳最基础的要求，练拳时一定切记。