主讲: 陈中华 片长: 18 分钟 难度: 3/5 语言: 中文
年份: 2021 地点: 加拿大埃德蒙顿陈中华太极馆
内家拳的一个主要特征是力是从里面往外走的。具体的说叫【内开】。在这个视频里，陈中华老师以内开为基础，展开讲解了很多相关的关键概念。
双下挤、腋窝搓、松沉、出一个、吸吞、关节的内外、内开和伸开等等。
这是一个不可多得的小视频。
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视频文字转换：天津葛明
陈中华老师：我做的这些动作呢。你从外表上。只是看综合的东西。综合的东西呢。有这个往下做的动作。有松沉的动作。有旋转的动作。有这个近身在里面不出来。嗯这些动作。这是从外表看的。但最关键的这里面所有的，就一个动作。就是一个内开。所以这个。刚才有人提到了这个词儿了。我们今天呢。就给大家说一说这个内开是什么。
内开呢。在身上。能。能，啊。最管用的就是腋窝的内开。最灵巧的。就是肘的内开。将来呢。这个这个力量最大的。就是胯的内开。这个最最。嗯。有根的。就是。膝盖的内开。这几个内开呢。给你们说。别的你就别问了。我今天就讲一个腋窝的内开。简单的说就是肩，肘。还有什么。
学员：膝盖。
陈中华老师：膝盖。还有呢。
学员：还有胯。
陈中华老师：还有胯。对。就先记住这几个部位。这几个部位呢。你看。我用这个，肩来说。大家看。这个，整个这个部位呢。这就叫肩。这个地方就是肩的上头的外边。这个疙瘩就是外面。腋窝就是里面。所以明白了这一个规律的话。所有这些部位你看。这个肘。这个肘的部位大家看。哎。我把它放在这。这个肘的这个疙瘩。这就是外面。
这个里面。这就是内。里面就是这条线。这个地方。你看。这个。看这个肘就非常清晰了。肘的。你这个肘这个地方。你这么一弯它。哎。大家你们做。哎。做。别只是看。你自己做。一弯之后。你看到的是什么。
学员：一条线。
陈中华老师：啊。不是。你看到的。看到的是一条线。一个缝儿啊。
学员：看到一个角度。
陈中华老师：不是。你看这不是一个缝儿么。
学员：啊。一条线。
陈中华老师：就是两头的肉。挤在一块儿。这不一个缝儿么。就是这个缝儿。这个缝儿呢。在这个肘上。你看的很清晰。因为他在身体这个位置么。你可以穿短袖么。所以这个缝儿。把这个一个缝儿。这个缝儿就是我平常给你们演示的两个球。两个球合在一块儿的时候。就两个齿轮。合在一块儿他中间不有个缝儿么。你看这个缝儿。球在转的时候。
那个缝儿是开的。但它怎么开里面还有个缝儿。就这种开。这就是我们拳的开。并不是，这就叫内开。是这个东西。大家看到我的手了吧。是这样的。这就叫内开。如果你这么做。看我的手。然后这样。这也叫开。但这个开呢。就不是内开。这个开叫什么。这个开的结果最后叫什么。你们得懂这个术语。这个就叫伸。
学员：延长。
陈中华老师：哎。对，延长是。但最关键的是。这叫伸开。伸开的地方都是这样的。这样的这就是内开。所以有关节的地方。他表现出来的室内开。没有这种关键的地方，就叫伸开。所以你看。我们不说肘了。就说这个小臂。大家看我的小臂。和我的手之间的关系。它没有这个肘那样的关节。这个手腕子这个关节，和它是不一样的。
所以这个地方呢。你抓住你的小臂。手指头往外伸。让这个手腕子直起来伸长一点。这就叫伸开。所以伸开的。和内开的。它是不一样的。伸开的都是沿直线走的。内开的是两个齿轮这么转的。所以看着这个肘里面这一条线的话。你就。这一条线是直的。大家。啊。写下来了么。这条线是直的。以后你们就，就知道这个。我们怎么描述东西。
这条线是直的，然后你胯里面也有一条线。就是大腿和躯干，他胯里面就看一条缝儿么。那个缝儿是四十五度角的。然后呢。你再看这个腋窝。实际上腋窝就是这个肩膀头底下这个大臂，和躯干的上面。它也形成。你这个落下来的时候。它里面也一条压着的线。这条线呢。它的形的是四十五度往下的。往下的。这个胯是四十五度朝着上的。
这两个正好是吻合的。这个胯和这个肩的旋转的幅度是二百七十度。嗯。我为什么和大家说这句话，的原因呢，就是每个东西啊。它有一个定的。啊。自然定的一个值。一个数字。死的数字。那个数字。那个数字就是，圆满的意思。所以对这个胯来说，它转二百七十度的时候，我们就叫，转，就叫一圈儿。 就是我们规定有地方他只能转九十度。
它转完就是度了。我们说这就叫转满了。这个慢的意思。用原来说的话，这就三百六十度。对这个部位来说。它转到九十度，我们认为这就是三百六了。就是它最高的。完整的动作。所以这个肩。和胯都要做到二百七十度。到了二百七十度了。我们会说这就是三百六。就完整的一圈儿全完了。因为这个身体的部位呢。它不一定。不需要转三百六。
转到了二百七的时候。他已经完成了一个扣儿了。就把那个扣就能解开了。嗯。我们呢。说是这样。所以你要不懂这些东西啊。有些道理你就听上去你就不理解了。为什么我说这个肩能转一圈儿。别人看，是怎么看老师也没转一圈儿。那它。能那个调换到二百七的时候。就算完成了。这个。这个概念呢。这是一个概念。
就是一个理念。在什么时候。我们说。它做完了。实际上你看。用三百六来比的话。它并没做完。我们就叫它叫做完了。所以就这个肩呢。是这样的。胯也讲了。剩下一个膝盖。膝盖呢。就是。实际上膝盖的背后的那个地方。我们在另外一个环境下。叫它叫尾中。啊。做这个放松功的时候。它要敲打这个后面。那个膝盖后面。这个东西。
嗯。大家知道这个。我平常讲的时候。我不用术语。因为我用了术语啊。这个懂这个科学的。这一个方面的人。它就去研究那个东西。我不想让人去研究那个委中干什么的。你就知道那个位置。我们讲这个太极一一开始讲结构力的时候。讲的就是那个位置。知道是哪就行了。好像我们说这，这个时候。就说这个额头，这个中间那个地方你不要说上丹。
一说了上丹了。大家又去丹田去了。又研究气去了。不去研究那个。就是说就是这。就行了。眉心就完了。所以这个。啊。这是给解释的另外一个东西。我们今天讲的这个开呢。就是让大家知道。这几个关节。里面呢。都是从里面往外开的。开的样子，就像两个齿轮转一样。转的时候你看里面有个缝儿。它一直往外走。但是永远走不完。
这句话大家听到了吧。这个非常重要。两个齿轮在转的时候。两个齿轮平的齿轮。你不用那个么转。那个徐怀良。就两个平的齿轮。这样。它这么转的时候。只要是转起来了。你看这条线。你看那个线。一直往外走。但是呢。你从上面往下看。它没走过。这句话你们能听懂么。啊。雨果能听懂么。
雨果：啊。我觉得能听懂的。
陈中华老师：啊。那个雨果你姓什么。
雨果：啊。（法语姓）
陈中华老师：啊。不是。啊，不是。啊。那明白了。因为你的汉语里面那个网站上，你写了个马雨果。就是姓马是吧。
雨果：啊。可以翻译成马吧。马可以。
陈仲华老师：嗯。呵呵。马雨果啊。这个。嗯。虽然你听懂了。我给大家再说一遍。就是。两个齿轮这样对着你的时候。或者两个瓶子对着你这么转的时候。你感觉里面那一点。那个缝儿，一直往外去走。并且你如果把那个两个，这个缝儿里面夹上一张纸。你转的时候。你那张纸就给推出来了。这个试验。我们都看过。但是雨果你没见过。这个试验。我今天呢。 嗯。再做一遍，给你看一看。嗯。能。啊。多少能看到。
因为我这个。相机的位置不太够。但是因为跟你说了。你应该看得到。能看到么。这么样给演示一下。哎。多少斜这一点吧。斜一点你能看到这一张纸。也能看到瓶。我转他的时候。你会看到。它这个纸是往外的。你再往外你看。它就出去了。我往回转的时候。这个纸他往后走。大家看到了吧。因为这两个瓶子大小。啊。我这有个东西堵着。
它就给吸进来了。这个。往后转的时候。这个纸就拉进来了。这个在拳里面这就叫吸。啊，雨果听懂了吧。看到这纸进来了吧。
学员：看到了。
陈中华老师：现在那个纸出去了。出去的时候叫什么。
学员：开。
陈中华老师：嗯。这个动作叫开。但是这张纸的感受啊。就叫什么。吐出去了。吐唾沫的吐。
学员：嗯。吐。吸进来吐出去。
陈中华老师：哎。这个往里进的时候呢。整体来说叫，吸。有的时候也叫还什么。叫吞。嗯。吞和吐。是指的这个东西。所以你能看到具体的动作。这个纸，因为夹上纸，这就是，这就是有了的东西了。没有东西的话。我这么转的话。和你这么说的话。你是不知道它干什么呢。我说有个东西出去了。然后我说有个东西进来了。我往这转。我说有个东西出去了。
那个。我说到这来，你们听到我刚才说的词里面，有个关键词么。我说了一个关键词，和这个词叫出。因为我们拳里面将来啊。推手的时候。你就知道了。一定要练到什么程度。练到身上出一个。就出一个。你们记着这是我们的术语。这个出一个，这个词语呢。是。我。通过跟洪老师和冯老师学拳。在他们的语言里面，我给提炼出来的。
他们一直在说这个东西。这个东西的最基本的说法呢。就是一搭手之后。洪老师会说。它这个，你这个身上没有啊。没有啊。然后你再练一段时间就说。你这个还没练出来。我说。没有是没有什么。然后说没练出来，什么东西没练出来。这个里面就有个东西。他不说。我们初学者就一直不知道他说的什么。那实际上这个东西呢。
有的人就叫气。有的人呢。就是说，那个。现在我们汉语里面，你们可能都不知道。就习以为常了。它逐渐的你的语言没有了。我这个八五年离开之后，到了后来我去，我再回国之后。有一个词儿对我来说。我一直理解不了。这个词儿对你们来说是简单的。你们不知道这词儿是什么。你，我们汉语里面现在有一句话，说叫“干货”。
干货这个事儿。我不知道这是什么东西。你们都不知不觉的会了。知道了是吧。我。我这个事儿到最后是孙老师给我讲了很长时间。我才明白这什么东西。就教东西的时候。说这个人有干货我就一直不知道，它说的什么东西。就干货。对一个不是这么随着一步步的演，啊。过渡过来的人。突然这个词儿出来以后。你不知道他说什么。就是说练太极的人。
这个。你在这个环境里面，你一直在听。大家呢。就不知不觉的以为你懂了。实际上，你并不知道那什么东西。真正有一个外人从没听说过。它要胆子大的话。他不好，他不在乎问。害羞的话。他会说。你们到底说的是什么。这个词儿呢。洪老师这边呢。就说它没东西。那我作为一个初学者。我来说。你们都说没东西是什么东西啊。
但人家长期在那学的人，不问这个问题。呵呵呵，你要问这个问题。人觉着你这个人真有意思。这就好像我说你们都说这个人有干货。有人说我有干货。我说什么干货。就不知道它这个干货是什么。有人。你。你有货还不知道么。我说。我就不明白你什么意思。你有什么货。到底是什么。所以这个呢。出一个就是说呢。你得练出个东西来。
这两个老师一直就是说这个东西。你得有个东西。有的时候他就讲，你看就这。这不出来么。就不知道什么。所以我后来。我知道它是什么东西了。但是我说的时候，学生它又听不懂。怎么样呢。你放上张纸就知道了。就这两个瓶转的时候。就说你看。这个劲儿出去了。你们不知道是什么。我把这张，这个纸一放在这。它出去时候，你看见了。
原来啊。原来你这么转，这个纸，它往前走。因为你不放纸的时候，我就说，你看它出去。你不知道是什么。现在能听懂了吧。出一个就是指的，你们明白了这两个瓶子的关系了。你现在看我的胳膊。这个内开呢。我刚才给大家讲了几个身体的部位。这几个关节。如果在这个内开的动作你做对了。现在看。内开的动作，你做对了。
它又是在肩这个部位。肩的部位的开的具体的位置。说身体的部位叫，肩。具体开的位置。它就在你的这个。腋窝里面。我们说这一个。现在看六封四闭已经变化了啊。这个如果这个大臂往外开。小臂它跟着走着这个。我们不管了。就说具体的位置这个大臂。它往外开的这个角度。和这个躯干的这个，这个角度它是这样的。我们这个角度，它是实际上这个肩膀这个。大臂有点往下斜。但是躯干是直的。
和这个我给你们讲的标准模板都是这样的。一个三角懂这个角的尖上往下压。两头就开了。这个内开就指的这个东西。开是指的两头开的。但是这个中间是直的走的。刚才用瓶子和纸你们看到了吧。中间那张纸只在这走的。所以这个手指头一定不能这么偏。手指头一定是直着往下压。压的时候两头它就开了。这就叫内开。但在我们身上这个东西是不存在的。所谓的不存在就是。这个理论存在。但这么标准的模板没有的。
这标准模板没有。所以在身上标准模板是这样的。这个躯干是直的。这个时候呢。它躯干往下走。并且躯干你不能让他弯。躯干往下走的时候。这个胳膊他得配合着。这么开。就是躯干是直着走的。这个胳膊得这么开。现在看到了吧。你先把胳膊落下来。它是这么开的。所以这个模板呢。放在身上是这样的。我再给大家演。刚才这个模板你们看到了吧。
看到了我演示一下。它的动作。这个躯干这个地方直着往下走。找个地方呢。是这么开的。你看。它是这么开的。我要这样。往这转的话。也是一样。是这么开的。现在做这动作你们看出来吧。过去你们可能以为都是。只是做这个。实际上我做这个动作的时候。这。它是转。它没有晃过。它转是往下。我要不转的话。你看。它就是往下这么开的。
开的同时在加上个转。现在看到了吧。有了这个。有了这个动作。这个腋窝往下走。肩，那个大臂往外开的这个动作。发生的什么呢。给你个人，和对方的感觉。这就叫松沉。太极拳里面松沉指的特别的就是这个地方。所有别的地方都不是松沉劲儿。这是模板的松沉劲儿。明白了这个。通过这个练出那个劲儿来。然后呢。用身体任何别的部位。
要找这个劲儿的走向。它出来的效果。只要有这个效果了，就是松沉劲儿。所以我们正常的人说呢。它能沉下去就指的这个东西。这个躯干是直着往下走。肩膀，啊。肩膀是斜着往外开。开的这个劲儿呢。有个整体那条线。它往下落。有了这个东西。才行。没有这个东西不行。可以反复练。你从这开始。啊。可以活步的。
就你们看到我两个腿之间是绿的么。呵呵呵。奇怪。就是你可以用这个上步的这个活步这个。上来。然后双下挤，一落了之后。这个手是在这的。然后只是腋窝里面就这开。就这个东西。我们正常人开的时候，你们看我的躯干。它跑了。躯干是直着往下。它这么开。我讲这个双下挤的时候。我用的一个，双下挤是个模板。
这个模板呢。使我们拳里面动作的模板。这个模板我讲的时候呢。用一个工具。讲的。是。一三年的时候，在太极广场，大太极广场上讲的，是一把雨伞。双下挤就是雨伞怎么从底下怎么开的。就是雨伞的那个伞的面，和里面那个棍儿之间它有这么个东西。有这么一个。那个伞是这样。它这么开的。就是这么个东西。我们呢。
它不是平在一起的。我们的手是耷拉在这个，这个地方。然后往下挤的时候。它微微的开一下。主要的身体往下落。它底下就开。就这三个东西。一个是理论。一个是模板。一个是具体的一个实物。这三个东西你就会了之后。你的所有的动作。你都有，依。依据。你练的时候。就知道怎么练。这个。雨伞的道理。和双下挤这个你们记住了。这些动作里面。做对了。腋窝里面出来的劲儿。就是往下，那个。松沉的意思。
就不管说的什么你都不要管他。这个起式的胳膊怎么起来的。就是开这个腋窝开出来的。这个腋窝它往下落。腋窝往外顶。是这么开出来的。那过去的时候说，还得转，还得什么。怎么过去。说了什么。说了很多。我都忘记了。没有关系。那个都是对的。但今天用这个理论。它就是腋窝这么开出来了。你们现在看我这个手则伸出去的。就是腋窝这么一开。伸出去的。和胳膊没有关系。你看我的胳膊上，你要放上仪器。它里面什么变化也没有。
就是手开。就是腋窝开出去的。