本周的周课依旧有重磅内容，只是不知道文字能不能描述的清楚。

孙先生讲到了基本的发力。背靠墙面，背部和墙面之间保持一掌厚度的距离，前后脚站好架子。核心、胯部向前卷，一抽，一出溜，这个太不好描述了，『一抽』和『一出溜』都是先生原话的用词，各位好好体会^_^，身体重量和来自上身的力八分到了后脚传到地面，二分到了胯部，命门突出，脊柱成『弓』，形成向下传力的结构。发力时沉肩含胸，头部和手尖外挣，肘部因为被身体挤出而向肩手线移动，背部因为含胸和沉肩正好微微触碰到墙面。完成发力的过程，可迅速也可持续。注意背部不能不着墙面，也不能撞到墙面上，手型保持好，特别是大拇指不能独自离开手掌。发力可是重头戏，掌握不容易。先生想起了之前讲过的，『不用力即久，不能融会贯通』，想来到这里各位都get这个意思了。

课上每位同学打了两遍13式，子明老师录下视频，对比之前，课上给同学们『拨架子』（或者可能叫『捏架子』）。这里把天骄同学课上改正的问题分享给大家。

头向上领。子明老师强调，太极拳里『领劲儿』是很重要的概念，头向上领，中轴端正是至关重要的，很多劲儿都从此中发出。核心保持撑开，不收缩回去。命门突出，腹部腰部都想歪撑开，保持核心稳定，不因为动作将核心力量丢失，收缩回腹部，也不塌下腰突出臀部。圈打到后面，不要忘了头部和眼神，『地上没有钱，不用着急找』，头部领劲儿不丢，眼神自然，不可以看自己手上和身上的动作。子明老师示范多处动作开合，手掌开出，整的力量与身体协同，此处能够记下老师略微夸大动作示范的力量原理，因为是全身整劲儿，很难分开用文字描述。

下堂课开始，准备用思维导图记现场笔记了，回来整理，这样可以保存信息的全貌，每次写下笔记的时候，我都担心错漏了重要的内容。

共勉。