拉的全身紧紧的，不是全身使劲儿。
丹田和左右大腿上三个点，组成三角形很稳定，夹着裆，合住劲儿；全脚掌着地，大拇指抓地，竖踝。
所有动作都在胯上，练胯就行了；两个胯也要分开。
在什么情况下才能苦练，能定住膝盖，用胯做动作，能定住头，定住脚，定住手；胯上动作是任意的，上下前后左右。
眼睛看到的外面动作，都是里面产生的。
没有手，练基本功和套路。
基本功就是磨刀，刀快了才能杀羊，杀羊是练套路，刀已经钝了，砍了一百刀，羊还没死，砍了三天，羊饿死了。
开了肩，力与神仙一样大，开了胯，与地球接上了。
多练基本功；实际练时，可以练几个，起来活动一下儿，再练。
地面太滑了，脚抓不住地，练不到胯，太涩了，扭伤膝盖。
拧毛巾，提水，六封四闭没有练好，正反圈儿没法练。
练习一，拧毛巾步站立，稳定住腰胯三角形，下面两个脚分别反复，用力拧搓脚前掌多次，用力碾脚后跟多次，再脚后跟脚前掌轮换反复碾。
练习二，两个手抓一根长棍儿，横在胸前，肘弯曲，定住膝盖，脚大拇指抓住地，身体竖直往下落，至大腿与膝盖平，再起来，九个一组，反复练习，可找人从后面协助，做的标准一些。
练到身上，能用出来，才是真会了。