（刘松教练课）
所有关节使劲儿，都是三角支撑的力。
带功练拳。
与对方推手，要让对方始终处于优势，靠最后那一点点儿胜了，反败为胜。
不丢不顶，顶是胳膊的事儿，只要胳膊用力就是顶，但没说胳膊不用力，不能用胳膊推，用什么地方推不知道，每次不一样，用胳膊之外的地方。
练习一，刘松拿一块木板放到胸前，我用两个手放到他胸前推，中间隔了木板，上下前后左右推，不要推出去，然后再撤掉木板推，感受是不一样的；刘松小臂横在身前，与身体离开一段距离，再放上一块木板隔开，我隔着木板推他的小臂，前后左右上下推，不要推动了，再撤掉木板推，感受是不一样的。
练习二，罗浩南练拳击的秤，能显示数字，一块儿方形黑板儿，放到我的胸前，上下两道缠住，固定在我的胸前，他们轮流从前面正推我前胸，合住上步，陈老师指出我的头后仰了，我又往前靠了靠，有时有人扶住我的两个肩前面，还是后面的腰或胯，我一下就把对方往后推出去了，往旁边拨也是，左拨右拨都是。
没有试往我身上合及往我这边儿拉。
陈老师让我和刘松谈感受，刘松说的是参照物什么的，我忘了，我说，把对方往前推出去还是左右拨出去，都没用多大劲儿，很轻松，陈老师说，那是因为有人帮你把躯干固定住了。
手上轻松，是因为躯干固定住了。
并放一小视频，丹田定住，动手。
课外作业：
一是带上木板反复练，练到摘了木板也能行；二是练身体不动，即躯干固定，找棵树捆住，用绳子或是腰带，腋窝处捆住，胯处捆住，两捆，一捆捆不住。
要练，一般都不练，上完课就算了，不管了，课就白上了。
动点和不动点，可以在身体任何部位；对方推，不可能全封住，一个地方没封住，就用这个地方当动点，和另外一个点对上了就行了，不动的点。
丢，就是脚的距离不对，脚底下跟上没丢，没跟上丢了，丢了就回不来了，就败了。
进去了就是劲儿，占了位就是劲儿，手占不到位，脚占，脚占不上，手脚配合四十五，就是螺旋缠丝。