以下简要记录老师讲的课题，详细内容再复习视频。主要课题是“转在身体上的分工、组合”。

一、外面手（肘）腰膝，分别进出、左右、上下，里面都在丹田里。肘管进出，腰管左右，膝管上下。

二、方法：

1. 一是极硬，一根棍，杠杆。
2. 一个是软绳、一根绳拴着铁疙瘩、流星锤。转起来得到速度和方向，“得到”是指“发生了改变”，速度改变、方向改变。速度即力、方向即角度。
3. 里面转产生力，外面定住不能转不能跑、力能发出去。里外是分工的。

三、转，不是动。我们要做的是“转”，不要动。有一组模型明天细化：六封四闭的转。

手机支架是关节的里面、骨头；吸管是外皮、外面看起来。骨头的结合处、缝里，是转的，也是分开的。分了才实现转，转了才实现分。

1. 在视频一里，关节里的转，是二、三情形；一是动、不是转。
2. 在视频二里，关节阴角的开，有转，比如正圈出手的肩，是开且转的。
3. 视频三表现“正圈”，肩的开、转、别过去；肘的开；手不动（方向）。
4. 以上只表达手臂，肘、肩。躯干、胯、膝盖是一样的原理。
5. 以上没表达“搓”，老师讲的“搓”是另一层动作。