主讲: 陈中华  片长: 2 分钟  难度: 3/5  语言: 中文  
年份: 2021  地点: 加拿大埃德蒙顿陈中华太极馆  

拉大筋-陈中华1级教练员课2-20210917

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太极的劲是通过协调先天之物得到的。先天的物分阴阳。肌肉的劲就是外力。筋骨皮的使用和协调出来的力就是内力。
这个题目有争议（外练筋骨皮，内练一口气），大家不妨可以自己思考一下。


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视频文字转换：天津葛明

陈中华老师：这个脚后跟的这个地方手这么一捏。他有个窝，这个一个。一个小窝。进去。那个窝呢。你往后一拉就是一根粗的大筋。那个大筋呢。它就连在脚后跟上。你只要把脚后跟死死的定在这个地上。我们就说这样。这就定在地上了。定在地上之后，我现在上面这个手的位置这就是胯。我们平常呢。

是膝盖在这个地方是弯的，膝盖弯的我们是这么个状态。所有做的动作。它都处于这么个状态实际上什么也没有。大家看了吧。你的大筋拉不开你没有结构这都用的肌肉组织。使劲儿。这个对身体的伤害是非常大的。我们要把它拉开。现在看到。真正的就是把肘，把膝盖没了。现在膝盖是弯曲的放松的。膝盖没了以后蹬开了。

来开了之后再做这个动作。这个动作就拉着筋了。拉着筋了再出来的这就是劲儿了。在没有筋的时候，都是肌肉出来的劲儿。都是力。肌肉出来的它就不行。所以这个动作呢。我们可以通过蹬这个腿来。来练。你把这个腿这么放。看这条腿。它本身动作太小了。你拉不着筋。它只是我们说咕呦了咕呦。它没做任何动作。

那怎么办呢。在这个位置。把臀部顶住了。你们看我的臀部是什么样的。你们的臀部都是在这看到了吧。你往下落得时候，你们都是这么落的。你看我的臀部。是这么样的。我如果把臀部做对了。假设我现在是个新生。我臀部做对了话。力就到膝盖了。现在看了吧。臀部只要对了。力到膝盖了。现在臀部往里对的时候，膝盖不允许动。它这个样。

你看我的身体起来了。看出来了吧。它拉直了。这一拉之后，再往下一顶的时候，这个动作就到了脚后跟了。但你们看不见。我们怎么让你看见。在这个位置。到了这来之后。我这个膝盖到肩。拉开了。然后一蹬这个脚。这就是拉大筋了。这个从臀部到膝盖这是叫厚度。蹬脚的时候把这个厚度就变薄了。看这个厚度大家看到了。你们用手在屏幕上。

给我比出这个厚度来。就是臀部和膝盖。不是你们在屏幕上比我。你别比自己。是这么样的。我如果拉的话。它这个厚度一定变窄了。薄了。你看。你们蹬腿的时候，是这么蹬的。这个是蹬不出来的。所以这个里面呢。我们要从根上一点一点的把它练出来这个东西。