《“陈中华聊太极-20210921″在线视频购买》上有 7 条评论

1. 拉开即落实，拉开固定住一个地方，走其它。
   基本的东西是原则的东西，不允许有任何误差，最开始不要放套路里，最好拿一个最简单的动作练习、体会。体会到以后放 套路里、非常慢的做（一路试验田）。
   两个胯（一个动、一个不动）是非常难的。两个胯定住一个动一个，如同手肘关系，定住一个拉另一个，因为离得太近了，所以非常难。

   胳膊、躯干在肩（腋窝）分离，胳膊没动（上升一层带上阻力是顶住、合上），身体做了很大的调整。一路初收后盘步时的肩身关系。
   限制和自由：一个地方固定住（真不动），其它地方是自由的。限制只有一，其余都自由。关键是“真不动”的、限制的一，真正做到了，同时其他地方合这个地方真正分开了。（如果不分开还会一起晃）
   18分钟左右老师让大家做定住手（一开始可以用参照物，真正练习悬空练习），然后动胯，把胯使劲进去。为了进胯可以动步。
   “使劲拧肩，根对方交手第一个就要拧肩”，老师强调手不动、进胯的过程中，拧肩的重要。去复习“捋挒练习”、揉肩练习
   24分钟，在上述手不动、进胯的基础上，身体落下去。此即闪通背的要领。
   41分，身体下落，是两脚开步做到的。不是身体（躯干）自己做动作做到的，不是自己往下压的，不可倾、歪、偏。搂膝拗步的下，是开步做到的。拦擦衣的下，也是开步做到的。这样做的结果，是“胳膊走的大小，和脚步开的大小是一致的”。

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2. 在套路里找一个动作练落实，练一个再找一个练，每个动作都找到落实。一个地方动，另一个地方一定不要叫它牵扯到了。
   练习两个手的交换。搂膝拗步胯的交换。
   第一个动作，单鞭右手勾手不动，左手有人推，反复练。第二个动作，初收后身体转胳膊不动，练里面。先用这两个动作练，把躯干和胳膊分开。懂规矩，练开了，身体是自由的。限制只有一，自由是无限的。
   闪通臂就是过肩摔。两手顶住对方（左手顶对方肘，右手顶对方手腕）肘撑开，肩撑开，身体落下去，再转胯。胸先下再调，一下一调，已经换了位置了（已经转胯了）。肩肘手一体吃上劲，肘的角度小点，闪通臂是往下打，胳膊不能是直的，（冲拳胳膊近似直的，170度）只躯干下去，腋窝里一搓就翻过来了，两部分搓，大臂和身体搓，力就从腋窝里出来了。就两块，胳膊和躯干，别的地方都封死了。找两个人辅助练习，一人在身后托左肘托左腋窝，一人在身前压左手。
   原理：躯干往下落，只要两个脚开了就下去了，只有这么一个方法。一定不能把身体往下落，或者往后坐。搂膝拗步想低就开脚，还有拦擦衣开腿。

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3. 理论上说，身体的每一处关节都要分阴阳，都要有一个不动的地方和一个动的地方，实际上在打套路或推手的时候，很难做得出来。回想一下，之前基本上都是停留在理论的层面上，自以为做出来了，实际根本就没做出来。闪通背，手臂托住对方就不能再动了，然后，要通过肩沉下去和身体的转动，以及腋窝部位的搓开，才能做出有效动作。这是一个典型的范例，举一反三，可以运用到所有的动作之中。

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4. 把所有的东西全部放弃掉，向模版重新学

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   • 把所有的动作全部放弃掉

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   • 先把一路模仿出来。

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     • 十三式看了好多遍，我看到了之前没看到的东西，发现看是很累人的事

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