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主讲: 陈中华 片长: 55 分钟 难度: 3/5 语言: 中文
年份: 2021 地点: 加拿大埃德蒙顿陈中华太极馆
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手肘关系：收肘时手不动，手在自己的轨道上没出轨。肩肘手是折叠门的模型。
肩胯关系：和手肘没关系，是另一套系统。
整体的变化：前后是手肘，左右是胯，上下是膝。对全身来说，最重要的是，肘胯膝，这三个管全身。
对实用拳法来说，上肢部分是肘肩胯，下肢部分是肩胯膝，这里肩胯这一部分是重叠的，焊接钢板的时候要重叠一部分，这么理解。重叠的部分是有力的，同时是固定的焊死的。老师用的词是“吞着的”，硬的时候是吞着的，想活动的时候就去掉重叠，就灵魂了可以拐弯了。
三，定二动一，两个死的一个活的，这个一是身外之物，第三只手，出一个。
身外物是两个你，一个和对方打平手，身外的你再来打群架。如果上身(肘肩胯)能有一套，下身也有一套，就是六个人和对方对抗，四个和对方抓住对抗，两个是活的是真正打击的。
老师用肩肘手演示二死一活，死的真正固定不动，活的才有力。出手不能动肘。
动作的配比，配合，比例。
抬脚的注意事项，往回往胸。
身体分区块。折叠门的模型。手肘肩，肘往下拉手沿手肩线被收进来。
前后是走肘，左右是走胯，上下是走膝。肩和胯：1.拉开，能折、弯；2.吞着（部分重叠），合着，变硬，共享。上肢-肘肩胯，下肢-肩胯膝。
三，二重要，两个死的，一个活的。循环。定二动一，一是什么？加法，加1。活的，身外之物，第三只手，另一个你。一个你和对手打平手，在平衡的基础上，另一个你加动作。老师，胯和脚对上的时候，膝盖是活的，能踢你。肘肩定住，摔/甩手，不使劲，鞭子，力往外走，手指伸出去。1和2固定死/鞭子棍，3是活的/绳。
上弦，直来直去-转。初收，拉的同时转，一动就开始转，螺丝刀，定死转。独立动作-配在一起-火候。起脚提膝到胸前，从外往里划弧提，合在腰里，里面收/紧，外面开/放。
螺丝刀用力并旋转才能转动螺丝进入到木头里面，只用力不旋转，进不去，只旋转不用力，也进不去。做动作的时候，如初收，两臂在收到位的同时，要带动两手旋转到斜45度的位置。不是先旋转到45度，再收回来，也不是先收回来，再旋转到45度。
海底翻花，拳头撑出来的同时，肩还是要继续与膝相合的，不能跟着拳头往外走，要做到外面的走外面，里面的走里面，各走各的。
前后动作是用手做出来的，左右动作是胯做出来的，上下动作是膝做出来的，
身体的动作要分出区块来