沉住劲儿，膻中落到丹田，膻中对到丹田，到丹田里去，拉到丹田，中线只能走上下，不能前后，也不能左右，膻中拉到肚脐眼即丹田，成为一个整体；用手扶着中线，帮助引导，身体为主，找到感受，膻中捋到丹田，身体外面擦着皮儿，不是身体里面，直上直下，别转。
只是借用引用了膻中这个词，咽喉到膻中及周围这一块儿。
先抠进去，再往下挖，往里去一点儿，再下去。
中线拉，胳膊上有，腿上有，五个力聚丹田，挖。